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怎样游泳才不费力?

相信很多喜欢水的朋友们,对水是又爱又恨,尤其是会游一点的朋友们,觉得游泳累,没有安全感,呛水,原本快快乐乐的事变的扫兴。

今天小编就给大家讲讲,怎样游泳不费力。而且身体能够放松,体会水中乐趣。

游泳呛水问题

其实呛水问题的本质就是鼻子吸气的问题,常游泳的人有一种本能,就是身体一进水里(无论头在水上还是水下),鼻子就只会呼气,而不会吸气了。这是长期游泳变成的本能。而新手由于还没达到,所以需要强制自己改变。

练习方法

游泳技巧第一弹第一步,在岸边扶好,给自己增加安全感,然后张嘴吸气。图片上的示范是错误的,应该低头,这样出水后,水不会流进嘴里。切记,用嘴吸气。不要用鼻子。

游泳技巧第一弹第二步,低头,嘴和鼻子进水,然后慢慢吐气,嘴和鼻子同时吐气,前期不建议直接用鼻子呼气,因为头出来后,会习惯鼻子吸气。

第三步掌握节奏,出水嘴吸气,进水鼻子和嘴吐气。每次下水后,这样联系五分钟。基本上三到五次,就不会再有呛水问题了。

没有安全感

还有一个普遍的新手问题,累,游不远,没有安全感。

很多朋友觉得游不远是自己体力不行,其实不是,小编是一个跑步一千米五分钟的主,体格很差,但是可以在水里待几个小时不是问题。游泳游不远的问题在于你是一直再游,像运动员一样高频率,但是姿势又不到位,既游不远,也特别累。那应该怎么办呢,学会滑行,每次蛙泳腿后,身体笔直,滑行一会,当没有动力了,在下一次蛙泳腿

练习会让你慢慢获得安全感

第一步蹬地,获得向前的滑动力,相当于你蛙泳动作后的效果。

第二步,尽量放松,自由滑行前进。

高手蹬地三次,就可以滑行25米左右。可见只要掌握滑行,你将用最少的力,游最远的距离。有些朋友蹬地获取不到前进动力,可以先靠蹬池壁来获取。