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蝶泳的完整配合动作

蝶泳配合的动作要点是:手入水的时候打第一次腿,肩前伸的同时提臀,臀部露出水面(臀部的动作一定要浪);手划到腹下加速推水时打第二次腿;借助向下打腿的力量使身体上升,头部露出水面换气,双手经空中同时向前移臂,移至与肩相平时,低头双手入水。

具体完整配合练习时,可以采取多腿练习法。可以从4次腿一次手开始→3次腿一次手→2次腿1次手。需要注意的是,要保持打腿的节奏,尤其是在呼吸的时候打腿不能停顿。

蝶泳完整配合最容易出现的问题就是,手腿配合时机不对,手入水打第一次的时候,马上又打了第二次腿,打完腿再划手,打腿和划手配合不上,分了家。纠正的方法是:加快划水速度,加速划水,如果是女士,胳膊力量小,可以做3次打腿划手1次的配合。另外一种方法就是,缩短划水路线,手划到腹下就向外划,缩短划水路线,从而能够和腿有机配合。

完整配合练习,只有在分解练习熟练到一定程度后才能实施。而且,在配合练习的过程中,必然会出现这样那样的问题,这很正常。根据存在问题的原因进行分析,对症下药,强化练习,时间长了,自然会越来越好。

当然,分解和完整配合练习都是相对的,目的是为了游好游快,具体情况还要因人而异,实际练习时还可以交叉使用不同的练习方法,切不可急于求成。