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漂亮的游泳出发技术,需要做好三个步骤

像专业游泳选手那样,拥有一个漂亮的出发,需要做好三步。

首先准备出发姿势,和田径的蹲踞式出发类似。

双腿一前一后

三个步骤学会像专业游泳选手那样出发
三个步骤学会像专业游泳选手那样出发

双手紧扣出发板,前脚的脚趾也扣住。

三个步骤学会像专业游泳选手那样出发

臀部位置高于头部,可以视作一个良好的出发。

当准备姿势做好后,就是出发。

听到发令后,全身肌肉紧绷,做好爆发的前一刻,还有人会向后退,以便获取更大力量。

枪一响,尽快伸展全身,双脚蹬离出发台,尤其是前脚,用上最大力量。同时手部也有一个助推的过程。

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身体在空中形成流线型

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第三步就是准备入水

考虑到要有更好的角度,身体在即将入水瞬间,成一条直线

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注意是手臂先入水,然后再是身体其他部分。

三个步骤学会像专业游泳选手那样出发

在这套方法中,认为身体与水平成30度的入水角最合适

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身体入水后,成水平姿势,开始打腿潜行。