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游泳技术之外,这些帮助你成为更好的游泳者

每年游泳赛季结束后,都有一个漫长的训练周期。著名游泳教练Cliff English相信这是重新提高技术的最佳时机。

如何成为一个最好的游泳者,他提出了五个具体技术外的关键。

游泳技术之外,这些帮助你成为更好的游泳者

花时间在思考上

每隔一段时间,你都需要聚焦自我的游泳技术。花费精神和脑子想一下,自己目前的动作技术和体能状态,还有什么新技术需要学习。明白自己在做什么。

主动积极

在常规日程外,主动为自己增添锻炼。永远不要指望跳入水后,有了一定锻炼量就会提高,你需要做的是细心、重复。

第一步确定你练习的是正确技术,然后重复再重复,不断变得完美。

保持耐心

技术在短时间内就会提高,大家都知道这是不现实的。学习改进一种技术,至少需要4到6周的时间,摆好头部的位置、不要沉肘等,这些细节都需要不断花费时间去练习,直到成为根深蒂固的习惯。

意识

提高技术能力,很大一部分取决于自我的运动意识,在练习中,清楚知道什么该做,什么不该做。大多数教学方法都推荐看自己的录像,即使不训练,也要学会给自己纠错。

设立明确的目标

每段时间都要有目标和明确的聚焦点,当你开始训练,要知道自己练的主要目的是什么,高度集中于此。有时训练时间不长,但是高度专注,会带来事半功倍。