游泳出发和入水的要点
参加比赛，在出发台上有帅气的一跃是很多人的追求。
但是在一些比赛中，有的朋友还不会利用出发台，或者下水时，身体直接砸入水中，水花过大。
来看看出发和入水的要点
蹲踞式出发(起跑式)：
预备姿势
两脚前后开立，前脚脚趾扣住跳台，重心放在后腿上，身体往后倾。手抓出发台前端，头部向下，起跳、腾空与入水 。
出发令发出后，用力往上推跳台，使身体前倾。紧接着手前摆，后脚用力后蹬。当躯干移出台面时，前脚用力加速后蹬，然后身体展开入水。
抓台式出发：
两脚与肩同宽，两脚趾扣紧出发台前沿，颈部放松，目视下方，两臂自然放松下垂，两手抓握出发台的两侧或前缘。当听到出发信号时，两臂迅速屈臂向上提拉，头和上体尽量贴近大腿，重心前移，身体前倾，起跳时要借助身体前冲的力量获得较大的初速度。
入水的顺序、角度也很重要，手臂先行。
洞式入水：出发离台后，身体从手臂、头、躯干、腿依次在一个点上入水，也称为点式入水。出发后身体腾空时做屈髋折体动作，使臀部处于腾空阶段的最高点。身体下落时，身体呈流线形。
平式入水：腾空阶段身体平展，躯干入水角小，入水时身体与水面接触面大，水下滑行较浅。
双腿蹬离出发台后，应伸直并拢。按照手、躯干、腿的顺序依次入水。初学者可以多在陆上练习，强调出发入水的角度，控制好力量的大小及身体的位置，入水前身体应绷直，避免身体入水时拍水。