1. 游泳频道首页
  2. 游泳知识

介绍一个提升游泳速度的方法

游泳达到一定水平以后,技术上就进入瓶颈期,自己怎么练都突破不了原有的成绩,真是让人苦恼得很。虽游泳只是我们健身的一种方式,而不是为了成绩,但有进步的时候总比没进步的日子开心一点,特别是同一个游泳圈子,人家的成绩都在提高,心里总是有点小不平衡的。

介绍一个提升游泳速度的方法

今天小编就与大家讲讲专业运动队都在用的方法——跟游!

那么问题来了,怎么跟呢?不要急,不要急,且听小编慢慢道来!首先要找一个愿意带的高手,水平不要超出很多(当然如果愿意放慢速度带你游的高手肯定是求之不得),因为水平比你高很多,你怎么努力都跟不牢,可能效果不会很好。高手找到了,接下来就是怎么跟学的方法了。

方法一:紧紧跟在某人后面,几乎要摸到他的脚趾

这是传统的跟进技术,这个方法需要跟游者拼尽全力跟住,有泳不放弃的精神。当然,跟的距离也要合适,跟得远,不定高手自己游走了,跟的近了,有时候会碰到前面高手的脚,跟了几次以后,高手还让不让你跟还是个问题。当然你找的高手水平就不如你,那么这个时候你的跟学只能感觉轻松惬意,但对你的成绩提高好像真心没啥帮助的。自行车和跑步运动项目中也同样使用这个技术。通过一段时间以后,你会发现你的游泳成绩水平提高了很多,通过实践也就知道这真是一个好技术。

方法二:紧紧地侧靠在另一个人的身边

体侧距离跟学的人稍微落后一点,你的头部和他的胸部平齐,你呼吸的时候,头几乎靠在他的胸前,这时建议你尽量单侧呼吸,因为这样便于观察,保持划臂与他一致,以防手臂碰到一起。可能你会感受到你游在他激起的水流里,使你很省力。跟住以后成绩提高非常明显。当然侧面跟游需要更多的技巧,这比“跟后”技术要求更很多。

注意:刚开始跟学的时候,你会发现很不习惯,总感觉到很累,有时候可能完全跟不住,其实这就是极限的突破,只要坚持住,当一次次的突破以后就变成了习惯,自然成绩也就提高了!实在跟不住的时候,也可以考虑先从50米跟游开始循序渐进,直到1000米甚至更长…