1. 游泳频道首页
  2. 游泳知识

改善蛙泳划水和头部位置的练习

蛙泳划水和头部位置。

大家好,今天带来2个不同的

练习来帮助改善

蛙泳划水和头部位置。

首先使用8字浮板,

俯卧在水面,

保持在一个完美的身体位置,

调整头部位置,

直到舒适的和水面保持45度角。

改善蛙泳划水和头部位置的练习

小幅用双手在身体前划水

帮助保持平衡,

如果觉得目前的头部位置比较好,

快速做一次蛙泳划水,

划水时试着尽量减小溅起的水花。

划水时把双手想象成水桶,

来尝试尽抓尽可能多的水。


同样要注意拉水的全过程

双臂都要一直保持加速的状态,

直到双手再次回到身体前方。

换气时注意不要朝上看,

划水时尝试保持

头部和水面呈45度角。

多做几次这个练习,

直到感觉抓水和

头部的位置都比较舒服。


如果对之前的拉水

和头部位置练习

感到很有自信,

则可以尝试下一个练习:半正式蛙泳。

开始蛙泳时,

不要做正常的蛙泳划水,

而是先做两个小幅度的划水,

然后两个中等幅度的划水,

最后像之前用8字板练习的那样,

以两个正常划水结束。


尝试这个练习

游几个25米,

注意力集中在抓水和拉水,

这样也会帮助自己更好的完成一次

完整的蛙泳腿。

同样记住头部位置始终保持45度角,

像之前练习过那样。

希望这个练习能帮到您。

下次再见!