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在公开水域冬泳开始条件和入水方式

冷水浴空气浴日光浴于一体。冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。

不仅具有趣味性,冬泳对健身供氧防治骨质疏松等都大有益处。

但是,由于冬泳发生在公共水域,寒冷的天气和难测的水域环境,让冬泳的危险性也增高了不少。

因此,如何更安全地冬泳成为首要考虑的事情。俗话说:好的开始是成功的一半,今天,小编就先来讲讲在公开水域冬泳最开始需要注意的两个问题:开始条件入水方式

1.开始条件

气温

气温有着重要的作用,不仅有可能让泳手在上岸时体温过低,还会影响水的降温速度。另外,气温和水温之间若有很大的差异,就会对身体造成压力,因为身体需要能量来调节温度。

水温

对于大多数人来说,在大约81华氏度(约27摄氏度)的水中开始会觉得冷,大约85华氏度(约29摄氏度)则觉得太暖。在国际比赛中,水温要求为大约61至88华氏度(约16至31摄氏度)。在温度较低的水域中,可以使用潜水衣保暖。

天气

在某种程度上,畅游依赖于与日出和日落时间相关的良好规划,以及该地区的天气预报。我们从来都不建议在黑暗中游泳,因为会有更多动物出来活动,能见度不足,并且温度更低。公开水域游泳也应避免恶劣天气,包括,尤其是雷暴也是一个问题,因为它阻碍了导航,并且可能让原本技艺高超的泳手遭遇紧急情况。

水面状况

公开水域泳手在规划游泳时还必须考虑水面状况。在较大的水域尤其如此,其波浪涌浪可能会带来问题;然而,对于小水域也需要考虑这个因素,在其中,有时小波浪的轻微碎浪也可能会导致问题。涌浪和碎浪通常是由风引起的,但它们也可能受到其他因素的影响,如上涌水流和潮汐变化。另一个经常被忽视的水面状况是交通。不建议在有大量船只往来的区域中游泳;船舶和泳手之间的相互作用结果对于泳手来说通常都不好。此外,水面还可能会有杂物,如树枝、木头和垃圾。

水流和地理

两者都在水域和海岸线的底部。泳手可能会被一个离岸流带离岸边,或者被河流带到下游,无论哪种情况,都是很危险的。因此,关键是要了解有关水流或潮汐,包括它们的强度和水流方向。至于地理,要考虑所有可能的因素。例如,是一条浅浅的水道,还是有一个陡坡?水有多深?海岸是沙质还是岩质?有没有植被?此外,在泳池以外的其他水域中游泳时(有时,即使在游泳池中也是一样!),您会遇到某种生物。这可能是细菌、苔藓、藻类等简单生物,也可能是鱼、水母、爬行动物或哺乳动物等复杂和令人生畏的生物。这个警告并不意味着劝阻您去享受在公开水域中游泳,而是强调很重要的一点,您要知道自己会遇到什么。咨询当地官员,确保您的目标游泳地点不存在有害的细菌,以及其他潜在的危险生命体。还要考虑一些水生生物和海洋生物的日常规律或迁徙活动。有关这类问题的最佳信息来源是当地的安全专家和官员。

2.如何入水

入水

始终坚持“第一次让脚先入水”的准则

入水前,请确保您选择的水域是安全的游泳点。为此,请咨询救生员、当地官员或者您的训练员。此外,在公开水域中进行所有这些练习之前,都要先在游泳池或其他可控环境中进行练习,这是非常重要的。

准备

1. 找一个小角度下滑或无边的水池。

2. 涉水走到至少大腿上部的深度。

执行

1. 到了实在太难以继续涉水的地方,把手臂伸向前方,并向前蹬离池底。

2. 保持双手在前面,让脚离开池底,并将胸部向前送。这种方法可以让您使用以比走路更少的能量覆盖更多的水平距离。

3. 抬起一侧膝盖,用该侧脚再次找到池底,并重复上肢运动,同时提起另一条腿,越过第一条腿。

4. 视需要重复多次,以达到可以游泳的深度。

在无边泳池中练习上述技能,也可以在的公开水域场地中使用该技能。无边游泳池更安全,并且有很多技能可以先在那里练习,然后再到公开水域中尝试。下面的错误和修正适用于在公开水域环境中进行的练习。

错误

跑入水中,并在被一块石头绊到后马上跌倒。

修正

检查水底是否有障碍物;向当地官员咨询地形。

错误

开始游泳,从水底抓了一把淤泥。

修正

您开始游泳的过早。应首先通过几次海豚式潜水,进入更深的水域。

紧凑式或跨大步式入水

用于跳进未知深度的水中。

准备

1. 跳水时脚先入水,膝盖弯曲,手臂在身体两侧伸直。

2. 您在水中时将会是垂直的,并且需要尽快转换成水平游泳姿势。

执行

1. 向着目标前进的方向伸展手臂,收下巴。

2. 与此同时,弯腰,将胸部向下推向水底。

3. 这个动作将臀部带到水面,您可以将下巴向前送,直到实现水平游泳姿势,同时第一次划臂。

一旦知道了开始的条件,以及要如何入水,就可以运用相关的技能,享受竞技和休闲类的冬泳了!