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蛙泳出水技术讲解

要说蛙泳出水,首先要从蛙泳出发的角度来讲,出水的目标是:在第一次划手前,尽量靠近水面,或者身体触到水面。要做到这一点,需要做两件事情。

1.用力蹬壁

首先要用力蹬壁。蹬壁的初始速度可以使身体前进的足够远并保持一定深度。

2.出水角度

第二个是获得出水的角度。蹬壁时要使身体稍微向下。要尝试找到适合自己的角度,如图所示对于不同的人来说,每个人的角度都不同。向下蹬壁后,水下蝶泳腿和蛙泳划手会使身体改变前进的角度从而接近水面。不要大幅度的改变角度,否则会减慢速度。尝试使身体尽量水平。

肺内的空气会使身体缓慢向上。当身体靠近水面时,用蛙泳腿和蛙泳划手使身体快速向前。和其他泳姿不同的是,蛙泳出水时头部也要出水,并且要配合蛙泳划手来完成出水后的第一次动作循环。谨记双臂向前时要仅靠身体。