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蛙泳踢腿慢动作分解(附动态图)

今天就把一些蛙泳踢腿的技巧整理出来尽可能的提高大家的蛙泳踢腿水平。在蛙泳中,踢腿会产生相当一部分的推进力。你的踢腿技术越成熟,推进力便越大,你也就游得越快。

技巧1:踢腿动作循环应从收腿动作开始。开始时双脚分开,膝盖弯曲,脚尖向后脚底向水面靠近。

技巧2:动作结束时你的膝盖和脚踝会成大约90度角,脚部在膝关节的正上方。

技巧3:膝盖不应超过身体的宽度,否则会产生更多阻力,使足部的抓水更困难。

技巧4:足部抓水开始时,将双脚转向外,脚尖指向泳池两侧,脚踝与脚掌做好准备向后推水。

技巧5:进入推进阶段时,双腿完全伸直,将水向后推。在踢腿的最后双脚做圆周运动——目的是踢腿结束时使脚掌相对并接触。

最后有两个小要点:

tip1:试着将对水的压力保持在脚上。力量的方向应该向后而不是向外,以缩小踢腿范围。

tip2:踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要,这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚以确保脚底相互接触。