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游泳怕水是什么原因?如何消除对水的恐惧?

仁者爱山,智者爱水,在水中运动带来的健康和喜悦越来越受欢迎了,当你在游泳池看到别人游去自如,如鱼得水的欢乐,如果你不会游泳肯定羡慕的不得了,这个时候你该怎么办?当然就是学呗。但是也有些问题出现,我怕水,我对水有恐惧心理,不敢下水等,各种阻碍你下水的机会,而这些问题在这里为你解决,下面和大家分析分析主要怕水的原因,然后怎样有效地消除怕水、恐惧心理。

怕水的主要原因

1、在水中闭气时呛水、喝水。尤其是游泳池的水,让你有恶心的感受,从而导致对学游泳产生排斥而怕水,怕游泳。

2、溺水。溺水最怕的就是自己不小心失脚跌落,在水中游时溺水没有人知道,自己挣扎解救,或者最不幸的是在不知情下被推下水,特别在年幼时,这种经历会让自己记忆很久,凡是到了游泳池就想起,这对再次下水和学游泳有一定的阻碍。

在闭气中不再呛水、喝水的方法:

先在陆上模仿练习闭气动作,吸一口气,闭住,保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态,不漏气,不跑气,默数5秒,然后由嘴巴出气,发出“啪”的声音。一定只是嘴巴出气,而不是鼻子和嘴巴一起出气的,这一点一定切记!反复在陆上多练习几次。熟练后,站在水中,双手扶池壁,脚踩池底,戴好游泳镜,实战练习水中闭气,按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢,越慢越好,越慢越不会呛水。

对于溺水而产生的对水恐惧心理的排除方法是:

再次熟悉水环境,在浅水池中从水中行走,水中走跳,水中小幅度的活动,原地闭气练习,或者有老师的辅助情况下练习下动作。一个有经验的游泳老师都会对有溺水经历的学员,在水中初步练习都以聊天为主,聊一些学员感兴趣的话题,主要就是转移学习者的怕水思想,让学员在水中充分放松,没有老师找朋友代替哦!

循序渐进,消除对水的恐惧

浅水区将身体浸泡在水中。

首先你尽量在有教练的陪同下,进入浅水区的水中,将整个身体浸泡在水中,直立站立在水中。

试着做一些小的动作。

这时你要体会水的浮力,适当做一些小的动作,感受水的浮力和阻力。慢慢地适应在水中的感觉。

让头部快速进出水面。

头部进出水面这一点就有些困难了,不过你可以放松自己,憋一小口气,让自己的头部快速进入水中,再快速出来。

学会在水中憋气。

当你克服了第三步的困难之后,你就可以开始学习憋气了。深深地吸一口气,然后将头进入水中,开始可以捏住鼻子,习惯后可以不用手捏。

扶池壁漂浮。

当你学会憋气之后,你就可以扶着池壁,让整个身体漂浮在水面上了。整体放松,深吸一口气就可以浮在水面上。

双手抱膝漂浮。

在教练的看护下,双手抱住膝盖,背部浮在水面。至此你就完全克服了对水的恐惧,下一步可以开始学习游泳啦。