1. 游泳频道首页
  2. 游泳教程

自由泳交叉模式不同,动作的时机也不同

对自由泳交叉模式不了解的泳者可以参看之前分享过的一篇文章,理解自由泳常见交叉模式的区别,详细分析交叉的选择方法。不同的初学者由于个人体能力量及动作本能的不同,具体的游泳姿势有区别,交叉模式也可能不一样。

不同的交叉模式意味着动作的时机不同,特别是换气时机会出现明显不同。了解自己属于哪一个交叉模式很重要。

1、永远不变的前伸手臂

无论哪一种交叉模式,都需要前伸手臂充当“船头”,因此,作为“耐心的手”的前伸手臂是不应随着交叉模式的改变而变化的,前伸手臂唯一需要变化的是入水后的深浅由较深向较浅变化,直到手臂与水面平行为止。

手臂入水后永远都不能上扬,手掌更不能上扬,形成“刹车”动作,那样在增大水阻之外也容易引起肩膀受伤。

2、不断改变的推水

不同的交叉模式下,假定一条手臂已经入水,另一条手臂处于不同的位置,比如:抱水开始、推水开始、推水中、推水完成。一般来说,初学者多用前交叉和前中交叉,偶尔也有中交叉的。

推水动作不是孤立的,应与身体侧转保持同步。推水速度越快,要求身体侧转速度必须相应加快。所以,中交叉时的身体侧转速度应比前中交叉时的身体侧转速度快。

如果注意看全浸创始人特里大师的演示视频,大多用前中交叉,而游进时,几乎都是中交叉,甚至个别是中后交叉。

3、与之相适应的换气需要改变

有关换气的文章之前也分享过一篇自由泳换气技术的要点,自由泳换气的时机,基本上讲到了换气的时机选择技巧。简单来说,交叉越是靠前,换气时机应越靠后,交叉越是靠后,换气时机则应越靠前。

初学者(前交叉)换气时可以在推水时再开始转头,待到推水完成时嘴巴出水换气;熟练者(前中交叉)可以在抱水时开始转头,待到推水进行时嘴巴出水换气;更熟练(中交叉、中后交叉)的泳者可以在准备入水时就开始转头,等到推水开始的同时嘴巴出水换气。

总之,一切以身体侧转为参照,以将力量方向服务于前伸手臂为目的,所有动作要么都快,要么都慢,配合得当体现出来的节奏感比单一动作的力量感要重要的多。