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自由泳手臂入水常见错误纠正

一句话总结,手臂入水4大教科书式错误:

手过中线

入水点过近

入水就划水

手掌拍水面

改善动作的小建议来一波:

手过中线

改:手部入水顺着肩部的延长线入水,可以接近但不能越过头部的中线

入水点过近

使划水距离大大缩短,直接影响游进速度。入水点过近的错误动作的原因是肘部弯曲角度过大,从而造成距离头部过近。

改:应该是在爬泳划臂动作 ——入水的技术环节中,肘部弯曲的角度是130-150度左右,这样才能在入水以后手臂有充分的距离开始抱水和划水。

入水就划水

这样会使阻力增大,影响速度,破坏身体平衡,而且特别浪费体力。

改:应该是手向前伸的时候用拇指先入水,入水之后有一个用肩部送手臂向前伸展的动作,充分打开咯吱窝,看起来就像手在前面有一个停顿动作。

你可以想象你在向前够一个你够不到的东西

手掌拍水面

改:手部入水是斜插入水,手掌与水面保持45度夹角;手臂入水的先后顺序是为手——前臂(小臂)——上臂(大臂)

正确示范:

所以,这些错误动作你中了几个?