1. 游泳频道首页
  2. 游泳知识

游泳出发和转身慢动作分解(图文讲解)

游泳出发动作详细教程

右手握住起跳台下方

左手向前伸直

脚踩泳池休息台阶

蛙泳水中蹬壁出发滑行时,双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上,有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部,腰部应挺直,避免出现折体动作。两腿伸直并拢,脚背应充分伸直。

游泳转身动作详细教程

1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性

2、在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下

3、在前一手肘向回滑行时,另一只手保持触碰池壁,同时膝盖发力,开始旋转身体

4、这时候,抬起头部换气,并让头部再次回到水中

5、在你的双脚触碰池壁的同时,手臂离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身体呈流线型姿势

6、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方