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学习新游泳技术是怎样的一个过程?如何学新动作?

每次看了那么多游泳讲解与技术,你真的掌握了吗?

如何将学习到的理论知识和新动作真正掌握,不管是高手还是初学者,都值得思考。

学习新技术是怎样的一个过程?

要知道,我们的行动都是大脑在控制,而在大脑中,除了表层意识外,还有潜意识这个东西。

一般当我们会骑自行车后,就永远都能掌握这项技能,永远也忘不了。同样也适用于游泳。

以自由泳为例,自由泳由一套复杂的动作组成,呼吸动作、摆臂、转动、打腿。这么多动作,都是在短时间内做出。当你学会游泳后,这一套动作几乎都是自然做出来的,这是由于你的潜意识在控制,已经形成了习惯模式。

潜意识的速度非常快,可以在几分之一秒内控制我们做复杂的事,在你有时间去思考之前,就会做出反应。

而意识一次只能协调一件事,反应远比不上潜意识。(比如你会告诉自己,动作要怎样做,这就是意识)

当你要去改进某项技术或者学新动作时,首先都是意识在控制,意识告诉身体,你要做出哪些改变。

正因为意识有这样的特点,所以注定我们游泳时,一次只能专注于某一小部分。很多人在学新东西的时候,总会学了这样,又忘记关注其他的。

但是潜意识控制我们绝大部分动作,决定我们是否能形成习惯。很遗憾,潜意识很难在段时间内改变。

不知道大家是否有注意过这些细节。

如果你从来都是游泳很慢,基本就不会知道如何去游快。所以,一定要确保自己有进步,

还有在训练中,如果就游得很慢或者训练量保持固定模式,那就很难去判断,在比赛中该用怎样的速度。

如何学新动作?

当你要真正学习新技术或者改进技术,这有很大难度,是一个机械而漫长的过程。

研究表明,只有10000次以上的泳姿动作重复,你的大脑才能真正记住这种动作,由意识变为潜意识。

当然,还有另外一种情况。

许多专业游泳者,都在践行这样的重复,会每天都在练习,甚至练了好几年,都没有改变,这个时候,应该停下来想想,根源上出了什么问题。如果你练一种动作很久都没有成效,也许要做出其他改变了。

为什么要多做陆上演练动作

如果你是一个真正的泳者,应该有时刻都在练习动作的习惯。一个有趣的说法是,当你在陆上练习游泳动作的时候,意识知道你是在进行游泳练习,但潜意识并不知道,因为不管是环境还是身体姿态,都和真正的游泳不同。脱离了固有模式,潜意识改变能更快。

如果出水后,你还在进行演练动作,没有什么坏处,说不定能更快掌握。

所以,要有改变,多和潜意识斗争吧。