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自由泳髋部转动发力,是真正的高效引擎

大家游泳追求的目标当然都是越快越好。

人在水中时,没有一个支撑点,所以需要找到我们身上的一点来把握住节奏,从而更好地发力。

自由泳中划水和打腿都是推进我们前进的动力,不过我们身体最开始发力的地方,应该既不是肩膀,也不是大腿,髋部转动发力是真正的高效引擎

您可以转动一下自己的髋部,就是扭胯。这时全身都在动。力量由髋部传递给了腿和手臂。顺便说一句,髋部其实就是臀部那一块。

同理,自由泳以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎,善于利用转髋的力量,这样才能获得较大的前冲力。肩、臂和手是作为传导器将力量传递到水中。

自由泳要游得快,你得找准发力点

关于划水,在不影响划步的情况下,尽量加快划频可以提高速度。当然这个配合看自己的把握。先增大转动髋部力量,再增大划频。

最开始发力加快从髋部的转动做起,而不是从手臂和肩部做起。更快地完成身体从一侧转向另一侧的动作,用躯干的力量带动手臂,三力合为一体。

掌握手与髋部之间的联系,手是髋部作用于水的点。转髋角度大约在45度左右。

很多朋友也会说,习惯手臂发力,这样更容易掌握力量。而且用髋部和腰部发力,需要绷直,可能会很难受。

但是支撑点在手臂或者腿部,可能游起来躯干会扭动,后期速度提升会受影响。