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仰泳如何游得更快?给你几个建议

关于游泳的攻略有很多,但是每个人的情况都有所不同。这次就提供最简单的建议,仰泳如何游快。

1.保持你的脸一直朝上,一定要抑制住东张西望的冲动。

在仰泳中本能地想环顾四周,如果能保持头部伸直,脸部一直朝上,可以游得直和快。

2.放松你的脖子,不要紧锁下巴。

游泳中更少的阻力意味着更快的速度,如果能放松脖子,不要总想着把头仰起来。

3.踢腿时保持放松的脚踝,踢腿不是为了把水推上或者推下。

一般精英运动员的脚踝都比较灵活,打腿是为了有推力,不是为了激起水花。

4.减少膝盖用力,膝盖尽量不要露出水面。

很多初学者踢腿都是在用膝盖踢,但是从臀部发力,腿像波浪一样。

5.髋关节实现转动是最好的。可以给踢腿提供最大的能量。

仰泳有一个难点就是转动,如果能转动臀部,也可以带动肩膀,但是难度在于如何找到平衡。有的人容易扭过头,但有的人扭不起来。

6.出水时,拇指应该先离开水面,再次入水时最后入水。

当你的手臂入水时,肩膀转动起来,小指先入水。