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如何学习漂浮?游泳漂浮能帮你掌握平衡

其实我们每个人,都可以在水中漂浮起来。漂浮也算人人必备的技能,就算不会游泳,遇到坠水事件,也能漂浮在水面上,短时间内等待救援。

学游泳的朋友都知道,漂浮、憋气是游泳的头一关。漂浮能帮游泳者掌握平衡。

如何学习漂浮?游泳漂浮能帮你掌握平衡

初中的物理知识告诉我们,密度小于水的物体,可以漂浮在水面上。人体有三分之二都由水组成,理论上人体和水的密度相近,漂浮在水面的难度不大。

身体肌肉密度和肺活量,也会影响漂浮的难易,比如肺活量高的人,吸入的空气越多,身体密度更小,更容易漂浮起来。

想要漂浮,第一重要的是放轻松,再放轻松。

你可能想问,平时在游泳池里,感到自己稍微下沉都会害怕,习惯性地想站起来。等真到了紧急情况,想要放松太难了,那一刻脑子里除了使劲扑腾,可能啥都做不到。

所以在平时,要先了解自救知识,告诉自己冷静。不是人人都能游泳,但学会放松,漂浮基本问题就不大。

先深呼吸,不仅能帮助身体放松,还能给身体吸入更多氧气,有助浮起来。

缓慢往后仰倒,倾斜肩膀和头部,脸朝上,让嘴和鼻子露出水面,深呼吸。

看看天空,做深呼吸,尽量每一次呼吸都吸足气,让空气充满肺部,感受自己逐渐往上浮起的过程,再吐气,重复。

平时有意练习憋气的朋友,更能适应这个过程。

如果感觉腿部在下沉,手部可以在水面下轻轻滑动,让腿慢慢升高。也可以伸直手臂,我们的身体就像一根杠杆,支点在身体中部,力臂受到的力和臂长成反比。

腿部也可以轻轻地踢动,注意不要踢得太用力,提供一部分动力,有助于保持身体平衡。

如果在平时能想到练好漂浮,可以有意锻炼腹部肌肉,增强核心力量。腹部力量强劲,就像一根看不见的绳子系在腰部上,将躯干拉到水面上。
不管掌握多少知识,重要的是能够应用。