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游泳和跑步相比,有哪些优势?

很多运动达人,都是水陆兼备,既能跑得了马拉松,挑战铁人游泳也没有压力。

爬山涉水,保持合理运动都是健康的生活习惯。不过和跑步相比,游泳还是有这些优势。

1、身体损伤小

跑步是一项高冲击的运动,包括关节损伤这些都容易发生。而游泳对身体关节的伤害相对要小一些,运动寿命更持久一些。

2、全身运动

从头到脚,游泳时会动用全身的肌肉,消耗身体更多能量。而且游泳有各类泳姿,可以不同泳姿交替训练,改变发力重点,感受不同泳姿带来的差异感。

3、增强运动能力

在流动的水中,人的身体没有支撑点。通过全身发力游动,相互带动,可以很好地锻炼核心力量,增强肌肉能力,身体动能的稳定性逐步得到提高。

4、让大脑更聪明

作为一项技术为主的运动,在游泳中大脑需要指挥肢体协调配合,保持良好的平衡,而且要学会不断纠正和改善自己的动作,提高效率。

运动带来的充足氧气和血液,本就能使头脑清醒,加上游泳对大脑的无形锻炼,可以使大脑更聪明。

5、室内环境更舒适

天气条件有时不适宜运动,尤其是在冬天,干冷的空气容易诱发各类呼吸道过敏性疾病,引起咳嗽,泳池湿润的环境对呼吸道极为友好,哮喘也可以放心去游。

游泳结合了阻力训练和有氧运动,加快人体新陈代谢,总能得到回报。