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游泳后觉得胃痛,是什么原因?

有不少游泳者,都在饱受胃病的困扰,还有人在游泳后感到胃痛。胃病是一种常见的疾病,产生的原因也是多样的,但养胃是每个人都应该注重的事。

当我们运动量大时,极容易出现反胃恶心的现象,通常是因为胃酸倒流引起的。

胃酸倒流,指胃酸倒流回食道,胃酸倒流到食道内,刺激食管粘膜,会引发灼痛,也是为什么会觉得“烧心”。下食道括约肌不能自由开合,压力降低,引发胃酸倒流。

胃酸倒流可能会发生在游泳者身上的频率可能会更高。

一部分是因为游泳本身的姿势导致,游泳时人体本身处于俯卧姿势中,加上高强度运动量,更容易引发胃酸倒流,还有经验不足者,不会正确呼吸方法,大口吞咽空气,都会对胃产生刺激。

呼气和吸气时要缓慢,不要紧张。

预防胃酸倒流,还是要从饮食上抓。当处于饱腹状态时,更容易发生胃酸回流。还有一些含酸量较高的食物,比如西红柿、柑橘类等食物,尽量控制摄入。游泳前,很多人都习惯空腹游泳,当然这要根据体力消耗来决定。

另外在生活习惯上,也可以做出诸多改变。进食后避免立即躺下,睡觉加高枕头,睡觉向左侧卧,保持胃部比颈部低。还有服用药物抑制过多胃酸产生,但这项一定要在医生指导下进行。

如果游泳后发生胃痛,可能是这些原因。

因为游泳环境受到污染,当喝进游泳池中的大量水,导致水中细菌进入胃部,影响肠胃,所以大家进入泳池前,就应进行淋浴保持身体洁净,为大家健康着想。

还有因为采用不当的呼吸技巧,大量空气进入胃部。有规律的呼吸可以是通过练习达到,避免过多空气进入。

腹部肌肉受损也是另一个疼痛的原因,虽然游泳受到的冲击力较小,但因为剧烈锻炼,腹部那块位置,核心肌肉过度紧张,极容易产生剧痛,尤其是刚开始游泳或者长时间不游再下水,这种情况多发。所以说,加强核心锻炼也是游泳者重要的一部分。

胃是喇叭,疼痛会告诉你,养好自己的胃,开心享受游泳。