游泳后出现头痛，是什么原因？

在游泳过程中和起水后，不少朋友都会出现头痛的症状，甚至有的疼痛程度还不轻。

这当然不是游泳本身引发的，头痛出现的原因有多种，包括泳镜不合适，泳帽太紧，大运动量脱水，鼻塞或者缺氧，这些都是引发因素。

外部压迫性头痛

这种头痛在游泳中比较常见，因为一些外部物体对脑部施加压力引起。泳镜、泳帽等，都有可能是罪魁祸首。泳帽、泳镜是游泳必备，但如果戴得太紧，容易导致游泳者出现外部压迫性头痛。

特别是为了好的防水效果，通常会紧贴着头部。这样一来，头皮和前额周围受到的外在压力增加，神经受到压迫，引发头疼。即使摘下泳镜泳帽，也能持续一段时间。

所以为了舒适度，泳镜泳帽选个高质量，又适合自己的很有必要。弹性好，又防水，可以省去很多烦恼。另外佩戴的时候，也要调整在合适的位置。

鼻窦阻塞

游泳后出现的另一种头痛，是因为鼻窦阻塞引起的。鼻窦阻塞造成呼吸不畅，会引发头疼。常见的鼻窦炎，主要症状之一就是头痛。

水中压力增加或者消毒剂，这些都对鼻窦有影响。当水中的化学物质刺激鼻子时，粘液会变厚，造成鼻窦堵塞。为了减轻氯水对鼻膜产生刺激，都应该使用鼻夹。购买有弹性材质制成的鼻夹，不仅密封性较好，还很容易夹上。对于经常游泳的人来说，戴鼻夹是一种预防因游泳引起鼻窦炎的有效手段。

另外因为水质问题，导致耳朵不舒服，很多朋友会使用耳塞，但是一定要使用游泳专用耳塞，如果是普通耳塞，没有良好的阻塞作用，细菌感染，同样会引发头疼。

预防脱水

虽然身处一汪碧水，我们的身体同样在消耗大量的水分，而且由于水中的环境特殊，补水往往会被大家忽视。

补水在运动中至关重要，游泳是一项剧烈的体育活动，身体也在大量消耗水分，如果不注意及时补充水分，水分大量流失，达到了脱水的程度，会导致头疼和头晕。

在泳池边，请准备好自己的大水瓶，及时补充。

缺氧，缺氧，所以练好呼吸

呼吸在游泳中的重要性不言而喻，正确的呼吸方式，几乎是一个好泳者必备。

在游泳时，有的新手为了防止呛水，会长时间屏住呼吸，这样一来，吸入的氧气就不够。大脑一缺氧，头疼自然找上门。

我们运动时，身体的肌肉需要氧气提供动力。有规律性的呼吸，能保证充足的氧气供应。在水上，用嘴吸气，而不是用鼻子，可以预防呛水。