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游泳后出现头痛,是什么原因?

在游泳过程中和起水后,不少朋友都会出现头痛的症状,甚至有的疼痛程度还不轻。

这当然不是游泳本身引发的,头痛出现的原因有多种,包括泳镜不合适,泳帽太紧,大运动量脱水,鼻塞或者缺氧,这些都是引发因素。

外部压迫性头痛

这种头痛在游泳中比较常见,因为一些外部物体对脑部施加压力引起。泳镜、泳帽等,都有可能是罪魁祸首。泳帽、泳镜是游泳必备,但如果戴得太紧,容易导致游泳者出现外部压迫性头痛。

特别是为了好的防水效果,通常会紧贴着头部。这样一来,头皮和前额周围受到的外在压力增加,神经受到压迫,引发头疼。即使摘下泳镜泳帽,也能持续一段时间。

所以为了舒适度,泳镜泳帽选个高质量,又适合自己的很有必要。弹性好,又防水,可以省去很多烦恼。另外佩戴的时候,也要调整在合适的位置。

鼻窦阻塞

游泳后出现的另一种头痛,是因为鼻窦阻塞引起的。鼻窦阻塞造成呼吸不畅,会引发头疼。常见的鼻窦炎,主要症状之一就是头痛。

水中压力增加或者消毒剂,这些都对鼻窦有影响。当水中的化学物质刺激鼻子时,粘液会变厚,造成鼻窦堵塞。为了减轻氯水对鼻膜产生刺激,都应该使用鼻夹。购买有弹性材质制成的鼻夹,不仅密封性较好,还很容易夹上。对于经常游泳的人来说,戴鼻夹是一种预防因游泳引起鼻窦炎的有效手段。

另外因为水质问题,导致耳朵不舒服,很多朋友会使用耳塞,但是一定要使用游泳专用耳塞,如果是普通耳塞,没有良好的阻塞作用,细菌感染,同样会引发头疼。

预防脱水

虽然身处一汪碧水,我们的身体同样在消耗大量的水分,而且由于水中的环境特殊,补水往往会被大家忽视。

补水在运动中至关重要,游泳是一项剧烈的体育活动,身体也在大量消耗水分,如果不注意及时补充水分,水分大量流失,达到了脱水的程度,会导致头疼和头晕。

在泳池边,请准备好自己的大水瓶,及时补充。

缺氧,缺氧,所以练好呼吸

呼吸在游泳中的重要性不言而喻,正确的呼吸方式,几乎是一个好泳者必备。

在游泳时,有的新手为了防止呛水,会长时间屏住呼吸,这样一来,吸入的氧气就不够。大脑一缺氧,头疼自然找上门。

我们运动时,身体的肌肉需要氧气提供动力。有规律性的呼吸,能保证充足的氧气供应。在水上,用嘴吸气,而不是用鼻子,可以预防呛水。