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游泳能治疗抑郁症吗?

随着一些自杀新闻的发生,抑郁症正得到我们越来越多的关注和重视。抑郁症就像一只如影随形的大黑狗,带给患者无数折磨。

服药是目前主要的治疗手段,但长期服药有一定副作用。

运动能促进多巴胺这种控制大脑兴奋和开心情绪的物质分泌。大量的资料表明,适当的游泳能放松肌肉,改善心脑血管功能。

现在或许能证明,积极参与冷水游泳,例如冬泳,是脱离药物,有效治疗抑郁症的手段。

坚持公开水域游泳4个月,症状显著改善

英国BBC推出系列纪录片《医生放弃药物治疗》,其中一篇讲述一名24岁的抑郁症病人,一年前医生为她开出特别处方,每周都要在冷水中游泳。

纪录片中的这名病人叫莎拉。从17岁起,就因为重度抑郁症和焦虑症,接受药物和临床治疗。长期的治疗,使她严重依赖药物,产生一定抗药性。

在拥有自己的孩子后,她决定换种治疗方式,想要脱离药物。在伦敦大学医生范图尔的建议下,她开始每周在水温15度的公开水域中游泳,逐渐减少药物使用。在经过4个月坚持后,完全停止服药,而相关症状也已经消失。

冷水游泳刺激你的身体

抑郁症需要长期服药,但英国权威医学杂志《柳叶刀》发表的文章表明,药物治疗有一定的效用限制, 很多研究人员正在寻找替代药物的方法。

上面的案列为治疗抑郁症提供一定理论基础,范图尔医生正在通过进一步研究,来探究冷水中游泳也能治疗其他抑郁患者。

冬泳不是人人都能尝试的,一接触低水温,人体受到极大冲击,导致心率极速上升和呼吸加快,有一定危险性。

当然另一方面就是好处。

浸泡在冷水中,会导致动脉收缩,就像运动员常敷冰袋.低温对于消炎有效果,能防止受伤,减缓延迟性肌肉酸痛的发作。术后病人的疼痛,也能通过游泳改善。

在遭遇外界环境变化时,人会有应激反应,分为生理反应和心理反应。生理上体现为血压上升、呼吸加快等。而遭遇变动较大的生活事件,心理上产生波动,都有可能会触发抑郁症发作。

在冷水中游泳,人体会有较明显的应激反应。但通过反复接触冷水,人体会逐渐适应这个过程,冬泳者就是因为长期坚持游泳,冬天低温情况下才能顺利游泳。

在医生的理论中,认为如果能抗住冷水,就等于应激性训练。那么抗压能力有可能也会提高,应对日常生活中的各种意外情况,都能顺利处理。

当然,只有纪录片中的单独案例,并不能说明冷水游泳就能治疗抑郁症。有可能做任何运动,都有同样的效果。

并非每个人都能坚持冷水中游泳,尤其是初期,过程不那么舒服。没有勇气和毅力,无法做到。很多坚持游泳的人,在其他领域也同样出色和优秀。

合理的游泳,是一种健康的生活方式,而冷水游泳,如果身体条件允许,也值得尝试。