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自由泳打腿,真的很难吗?

自由泳腿,难吗?很难,甚至几乎已经成为自由泳入门的拦路虎,可以这么说,自由泳泳姿面上的两大拦路虎之一就是自由泳腿,另一只被换气无可厚非地当选了。

对于自由泳的难,有的人选择放弃,而有的游泳者选择忽视,不论是放弃还是忽视都是不可取的,要想学好自由泳,自由泳腿是一道不可逾越的槛,那么自由泳腿真的这么难吗?

其实,技能类学习难不难除了看个人的天赋外,还看学习者对学习过程的认识,自由泳腿最难学的是如何做到大腿带动小腿,做波浪式或者说是鞭状打水,要理解并学习这种打腿方式,最好的方式是先去了解学习过程中可能遇到的曲折,也就是说可以先站在巨人的肩膀上,了解下一般人学习自由泳腿有可能犯的错误,比如说先了解膝部(膝盖处)发力、脚踝紧绷、绷腿打水等等错误动作,对自由泳腿的学习是很有利的。这一点初学者可以通过相关资料的查阅或者通过教练的警示教学演示来更好地避免。

另一点关于自由泳腿学习难的认识应该是过程,自由泳腿与水感有关,没有一定水感的人学习自由泳腿的难度是比较大的,而且必须要通过几节课的不规范的打腿来提高水感,为什么说是几节课的不规范的打腿,因为所有人学习自由泳腿都难免要经过一个不规范的“乱打”的过程,这个过程其实就是双腿感知水的过程,是水感培养的过程,大可不必因为刚开始的这个比较难的过程就觉得自己与自由泳无缘,在还没有找到水感的初学的这几节课里,一切难看的打腿动作都是允许的、正常的,只要继续坚持,美丽的鞭状打腿不是梦。

第三点就是要化繁为简,自由泳腿的关键在于大腿(根)发力,腿根部以下的所有部位全部放松,左右腿交替发力。对于初学者,一定要化繁为简,牢牢抓住这个要点的两个关键环节,一个是大腿(根)发力,一个是发力后的放松,只要抓住这两点,打腿就能基本到位,如果有脚蹼,带上脚蹼去打水,或做潜水打腿,对感知自由泳鞭状打腿能起到很好的辅助作用。

以上三点想明白了,再去学自由泳腿,至少能让更多人去坚持,不放弃,这或许就是人们所说的“凡事想通了就好办”的道理吧。