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蛙泳怎么呼吸_蛙泳呼吸技巧教学

本文的主题是掌握好蛙泳的呼吸节奏。

蛙泳呼吸

蛙泳有许多优点,其中一个是,您可以在每次划臂时都呼吸。呼吸的确切时机是蛙泳节奏的重要组成部分。因此,在开始将各种技能组合成完整的蛙泳之前,最好单独练习呼吸。在进行以下练习时,抬起头呼吸;关键是要在正确的时间用正确的方式这样做。由于层状水流对胸部造成的其他压力在水中提供了抬升力,这种运动应该足以让嘴和鼻子露出水面。有些人会出水较高, 另些会较低: 具体情况因人而异。

准备工作

1、确保用到上没有障碍物,并且有充足的空间来练习技能;

2、做好下水前的热身运动和准备工作;

3、以中立姿势趴在水上;

4、进行一次蹬腿,并等待完整的两秒。

蛙泳呼吸方式

双手向外扫水,等待至双肘弯曲时才呼吸。

在划臂的中后部分才呼吸的原因是:如果在划臂中有停顿,它应该刚好在加速之前。

不应该抬起头部,而是应该利用向外扫水所产生的抬升力,因此,只需要将下巴向前送就可以了;当脸在水中时呼气。

常见问题

Q : 呼吸的太晚,并且双手在下巴下方停止;

A : 想着试图快速让双肘在胸部下方想触。这将让双手向前移动,迫使自己早点呼吸;

Q : 手掌向下推,并且髋部下沉;

A : 想想指尖的位置,在向前划水的大部分过程中,它们都需要向下 指,而不是像下推

在蛙泳中,呼吸其实是在保持前几步均衡发展前提下的一种学习。我们从前几步中知道,头部位置很重要。下面的练习将帮助建立良好的头部位置,并有助于呼吸。

练习呼吸—网球

在进行该练习时,把一个网球放在下巴下面,并用胸部帮助夹着它。这个动作可保持颈部的一致性,并防止您在呼吸是出水太高。游常规的蛙泳,并尝试在划臂中早一点和晚一点呼吸,找出最适合自己的时机。该练习可以帮助您保持适当的头部位置。

增加难度:

让脸留在水中划臂一次。

降低难度:

穿上脚蹼,并使用海豚式打退,而不是蛙泳蹬腿。

检查结果

可以在每个划臂时都呼吸,并且网球不会掉下;

可以用蛙泳蹬腿前进25米,并且网球不掉下来;

1分:可以前进10米

3分:可以前进25米

5分:可以前进25米且网球不掉下来

7分:可以前进50米且网球不掉下来