游泳陆上练习，介绍三个方法
爱好游泳的人越来越多，泳友都想游得轻松，游的专业、游的快速，但这何尝是件容易的事情，我们没有专业运动员一样的时间，也没有专业运动员一样的教练团队，只有自己琢磨琢磨怎么提高，今天小编给大家来点简单的训练办法！
当然，我们要搞清楚游泳的目的？如果以减肥和锻炼体力为目的，那么只要一定量的堆积，让运动持续的时间长一点。至于游了100米就已经气喘吁吁了……想着逼自己游完1000米，但没一点坚持精神，肯定是不行的。
说了这么多，泪水已经止不住的往下流了。无论什么泳姿，都是会最低限度的消耗一定体力，更不用说快速，长距离的游泳了。对于游泳来说，伸展，深层肌肉的锻炼，和无氧运动是最有效果的训练。很多人不知道，其实在陆上，我们也是可以帮助做一些有利于游泳的专项训练！因为我们的体干是基础，要是体干柔弱干什么都会容易累。那么，我们平时怎么花少量的时间做到帮助游泳锻炼的大事呢。
锻炼方式一
游泳是一项耐力和体力的运动，既要有一定的体力基础又要有较好的耐力。结合当下，平板撑是个很好的选择，平板撑的其他好处我就不多说了，但提高核心力量的好处就很有利于提高身体游泳时的稳定性，每天最好有两次，给自己制定目标，再去锻炼，这样会事半功倍。
锻炼方式二
当然，游泳也是一项四肢配合的运动，腿部力量不用说，手臂，手腕的力量训练也是不可忽视的。那么，俯卧撑是不是最简单最方便的锻炼方式呢！建议俯卧撑在平地撑之前做，手臂在进行大量的激烈运动之后，再做耐力训练，效果会大大提升。
锻炼方式三
怎么练习腿部力量呢？那么就深蹲吧！深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。游泳需要的心肺功能练习，深蹲可以帮助你在岸上完成。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。
可能很多同学看完之后会说这很一般嘛，又不是什么妙招？！确实是很一般的方法，但是小编要说，不积跬步，怎么走完一千里嘛，一蹴而就的方法可能会短时间有效果，但是我更相信时间积累下来的果实，没有什么是轻轻松松的，加油吧泳友！