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蛙泳换气,过渡到整体配合的动作

蛙泳还不会换气,这是很多初学者遇到的一个难题,不得不承认很多初学者因为换气难被迫终止游泳入门,着实可惜。蛙泳换气,平蛙与波蛙不一样,平蛙只要简单地与手做好配合,适时抬头吸气即可完成换气动作,波蛙则比较复杂,这里就不讨论。

蛙泳换气的标准动作应该是在手臂做完划臂动作后,正要在胸前碰臂时,利用游速与手臂划水抬升上半身的机会,头部快速出水张嘴吸气,就在双臂前伸到一半时完成吸气动作并将头压入水中,伸直手臂并拢滑行。

然而,很多时候,初学者因为水感不好,以及对水下环境的恐惧,担心吸不到气,并无法达到标准的换气动作。其实,这是需要过程的,什么过程呢,从不标准的辅助动作到标准的换气动作的过程。这时候,建议初学者不必太在意蛙泳换气动作的标准程度,而只要做到换气就行。

我们建议蛙泳初学者,刚开始学换气时用最土的方式去换,即双手不划水,而是双前臂压水,只要做完蛙腿动作后,伸直的双臂将水往泳池底压水,你的上半身就自然上抬出水,压得越重抬升得越高,此时初学者可以轻松吸气。

这样做的好处,一是可以减轻蛙泳手臂及整体动作配合的难度,使初学者能尽快适应水下吐气与水上吸气的节奏,二是可以让初学者快速获取对自身游泳的自信心,三是可以在不影响泳姿整体配合的基础上,快速提升水感及对蛙泳这种泳姿的节奏感。

双前臂压水换气动作,就相当于人平卧床上,双前臂压床垫,抬头,这个动作只是蛙泳整体配合动作的过渡期动作,不宜练太久,在获得一定水感后,将双前臂压水改为,内外划臂即可顺利地过渡到蛙泳换气的整体动作配合中。