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成年人学习游泳,有三个阶段

练习游泳没有任何捷径可走,在这条路上难免会有波折和弯路,很多人都会有自己的练习心得和经验。

究竟什么是好技术,什么是优秀的游泳者?

好的技术应该是肉眼可见的,你看见那些厉害的游泳者,他们做每一个动作都从容不迫,呼吸与划水配合默契,游进过程保持好看的流线型,带起水花。这些已经成为习惯和自然,不用去特意强调。

很多初学者或者技术较差的人,他们游起来并不自然,比较机械和僵硬。

最关键的问题在于,他们对自己的感觉和实际情况有差距,认知出现偏差。

可能有的朋友会有这样的体验,你觉得你的动作是正确的,但如果进行录像,就会怀疑屏幕上的那个人是自己吗,自己认知和实际有差距的。

如果从认知角度来分,成年人学习游泳有三个阶段。

1.感觉自己游得快,但其实游得慢

很多朋友开始有心提高游泳技术,都会经历第一个阶段,猛发力,但没有正确的动作和配合,看起来带起的水花很大,你也很喘气,但游得并不快,只是白干活。

还好的是,不少人都会意识到这个问题,学会去纠正自己的动作,要改正这个阶段并不困难,第一阶段的进行时间很短。

2.遭遇瓶颈,怀疑自己游得慢

随着你已经掌握如何在水中保持自己的节奏,正确发力,这个时候,不需要以前那么费劲,当你游得更快时,反而更轻松。

这个时候,你的游泳发展方向是好的,就算你依然处于动作练习阶段,会出现一些错误。但会游得越来越好。

在我们的常识中,都认为动作幅度越小,消耗的能量越少,但肌肉讲究记忆和习惯,开始练习的时候,就算动作是对的,也容易感到疲累,肌肉需要一个对新动作的熟悉过程。直到逐渐适应。

如果你走在正确的方向上,游好是必然,就算在这个阶段,要花很长时间。

3.感觉和实际保持一致

游泳速度提上来后,首先是外在,身体始终保持良好的流线型,踢腿也有节奏。然后你个人会有一个良好的水感,水从手上滑过,推着你向前。这个过程是自然形成的,你不需要刻意去思考。

但是练到这种程度,需要一定时间,视个人的努力程度决定。

刚开始练游泳难免会有一定困惑,但坚持下来,就会有所成果,会发现游泳是一种享受。