自由泳的躯干翻转与换气
自由泳换气时，你一般是往转头的那方来转体，请注意，此时你的头只是在你转体的时候轻微的转头到水面，或着说是接近水面，在此时张嘴，或着说是歪嘴吸气，这里特别强调，抛开身体翻转不谈，你只是轻微地转头，这里轻微的意思是尽可能轻幅度地转头，很多人要么因为怕吸不到空气，要么是已经形成习惯地尽可能用力转头，这属于转头过猛，会引发自由泳体位失衡并给颈部造成压力。
其实，当你仔细研究自由泳竞技视频时，你会发现他们几乎都是在水面以下呼吸，为会么说水面以下，因为他们是在前进中的头部造波波谷中歪嘴吸气，当他们作出这个动作时，泳镜的两边是一边在水面，一边在水下的，当然，这个动作要做到熟练是要经过长时间的大量训练。
初学者经常犯的一个错误就是在转身之前就开始抬头，或着是在翻转时，转头呼吸前有一个头部上抬的动作习惯，这两者都是有抬头动作，是不可取的，会引起体位失衡，臀部及以下腿脚下沉，增加水阻。
但是我们又不可能要求初学者一下水就能做到“水下“换气，因为毕竟她们的水性还达不到这样的境界，不过可以让初学者尽可能地去体会转体与换气的感觉，刚开始时只能让初学者去转体，先不要刻意要求腰与髋要怎么怎么样，只要能换气，适当抬头也是允许的，不过，最好是将换气这一步放到最后的最后再来加，先将前面的所有动作都练好了再说。
在所有动作都已经较熟练地掌握后，初学者可以先加入翻转躯干练习，体会提肩的感觉，最好是左右都练，这一步除了有助于换气前的准务练习外，还对躯干协调手脚动作有一定好处。