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蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合练习

在学游泳的时候,除了单个动作的练习,大家一定注意到,不少书和文章都在讲一个配合问题,每一种姿势都有配合的呼吸换气动作,换气动作配合的好,动作才会协调,配合是就要注重整体。

呼吸换气的动作分解:

1、划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气动作。

2、肘关节开始弯曲,上臂开始抱水,在压力下,头部自然开始微微向上抬。

3、双手合拢,头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成,肩部露出水面。

4、嘴部闭上,吸气完成,肘关节继续向前伸展,双臂向前移动伸直。

蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合练习

1.手扶打水板,拇指放在板上,头没入水中蹬边,使眼睛恰好为于水面下。目视前下方,但要收下颌。

2.两腿并拢,两脚绷直,身体伸展并滑行,臀部要高。保持这个姿势默数3下。此期间始终要有气泡呼出。

3.抬头吸气并开始收腿。

4.腿蹬夹水时低头入水并开始呼气,蹬夹水后滑行(仍然数3下),然后重复下一次动作。

按这样的顺序进行: 吸气、蹬夹水、滑行。

吸气时一定要收下颌,在其他的蛙泳技法练习中也要记住这一点。 滑行结束后再抬头,伸臂后的滑行,身体平得就象一块木板。