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蛙泳腿,有几个难点必须突破

初学蛙泳之第一步一般在腿,蛙泳腿练好了,蛙泳之大功也告成了一半,但要练好蛙泳腿,有几个难点必须去突破:

第一个难点可能很多人没想到,也没注意到,那就在要让你的腿跟着蛙泳的节奏去漂一会儿,每个完整的动作周期,都要有一个小间隔绷直双腿融入到躯干中去漂,可以在陆上练习时注意加入这个过程。

第二个难点在于收腿,很多人收腿跟立定跳似的,这不对,别将大腿根弯得太厉害,否则游不动,阻力太大,练习过程中可面靠池壁,单收小腿,或在陆上趴着慢收小腿,弯曲你的膝,小幅弯曲你的髋关节,也许有人会问髋关节在哪,简单理解即大腿根。

第三个难点在于翻脚,如果你还不懂翻脚,那我告诉你,就是在收小腿后做出最严重的外八字动作。

第四个难点还是在于翻脚,很多人翻脚倒是会翻了,但在蹬水的一开始就收脚,用脚尖像锄头一样去锄水,更或甚者用脚背(即你系鞋带的那里)去拍水,整个蹬水过程毫无效率可言,这是错的,要改正,改正的最直接方法是有人在你翻完脚时(即:即将蹬水的时候)在你后面,用双手顶住你的脚面(即脚底),去感受脚面蹬水的力度与游进效率,慢慢形成习惯。

第五个难点是鞭状蹬夹水,这个比较难理解,也难掌握,对于初学者,只需要知道有这个动作就行,等到练到波浪式蛙泳时再去攻坚。