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自由泳呼吸的一些技术细节

在本节中,我们要给大家介绍一下自由泳的呼吸过程,也就是呼吸在自由泳中的使用及实现过程。众所周知,自由泳的呼吸是一个整体协调的结果,而不是简单的呼吸,创造呼吸的环境要靠所有动作的协调,因为头在整体动作周期中的大部分时间都在水底,提供口鼻吸气时间占动作周期的比例极小,并且要协调转体,转头手臂及躯干,所以对初学者来说难度很大。

光从整体协调来说,自由泳的呼吸已经是够繁琐的了,如果抛开尽可能地抛开这些协调部位及动作,仅看进气与出气,也很繁琐,我们来看一下吧。

当我们不转体呼吸时,我们在回臂时转体幅度会小一点,当我们要回臂吸气时,我们的转体幅度会大一点,这样我们转头时脸和嘴就能比较好地离开水面吸气。

吸气过程的开始点是在你推水结束,也就是你自由泳手在你胸前向你腿根推水结束的时候,吸气过程就开始了,这时你就开始将口中残留的水吐出(或更准确地讲是喷出),并且在你呼吸侧回臂的上半程呼吸得到延续。

在回臂的第二程中,我们以手被提过头时算起,到在水中完全伸展为止,在这个过程中,回臂一侧的肩将被送入水中,而身体的这一侧因此而也转回水中,另一侧(非呼吸侧)则被提升到玩平衡体位,这时,头将随之微转,脸朝池底,

紧接着,在脸回位朝池底的过程中,你就要开始呼气,这样能避免水进入你的鼻子或嘴,你可以持续地呼气,直到下一个回臂转体吸气的开始。

在你下一个转体吸气进行的动作中,你得尽可能地呼出肺里剩余的空气,这样,你能在你将口中残留的水清理完后吸到新鲜的空气。