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蛙泳换气,脖子伸好长,是什么原因?

蛙泳换气的时候经常有人会把头抬起来,把脖子伸长,更有初学者都几近把头往后仰了,这是为什么呢?

主要原因还是换气姿势不正确,而这种拉长脖子的换气方式却是很多人都没有注意到或没有意识到的错误换气方法。其实正确的蛙泳换气方法是要求保持头部与颈部的自然正常状态,这是什么意思呢,就是保持颈部像平时陆上一样的这种状态,在换气时不刻意去抬头。

也许有人会说不抬头怎么吸气啊,其实,关键不关于抬头吸气,要保持颈部的自然状态吸气的关键点在于准备要换气前也就是头即将露出水面前,如何保持颈部的自然放松的状态,如何通过正确的方式,用正确的体位将头颈以自然状态托出水面。

在蛙泳过程中手臂的动作在这里起到至关重要的作用,在头颈露出水面前,让上半身处于正确体位就是要让自己与水平面产生一个夹角,

这个夹角还不能太大,太大了水的阻力就很大,太小了头出水就要很费劲,吸气只能用伸脖抬头来弥补,如果是波蛙可能要大点,一般平蛙,保持在30度左右。

如何形成体位,我们先从漂说起,当蹬完腿后,身体像梭子一样平直破水漂,当速度下降时,开始做手臂动作,主要动作可分为外划拉水与内夹回臂,形成合适体位的动作时机是外划拉水结束后,内夹开始时,这时候刚好是收小腿的时机,形成最佳体位。

当夹水时,肩以上顺势窜出水面,此时双眼平视刚好就看到前方不到一米的水面上,整个过程没有抬头动作,只要看到的是前方一米左右水面位置,说明换气时颈部自然放松,只要是看到对岸或看到天上,说明抬头了,颈部紧张。

蛙泳换气时保持颈部的自然放松状态对经常游泳蛙泳的人以及经常游长距离蛙泳有重要意义,但对开放水域或海域来说并不适合。