波浪式蛙泳的拱背动作
通常游泳选手的背部肌肉群都比较厚实，在观看游泳比赛时，波浪式蛙泳一般都有明显的拱背动作，即在前扑入水过程中一般会明显地出现这一动作。
据报道，俄罗斯研究人员曾利用海豚做过实验，得出的结论是游泳时越贴近水面，所受的阻力越小，游得越快。因此，波浪式蛙泳正好采用的是海豚式的拱背动作，使身体贴近水面，前扑时有效地减少了阻力。也正因如此，这种技术得到了强有力的理论支持。
当然，这里指拱背动作的作用是为了要去尽可能地贴近水面，而不是为了拱背而拱背。游泳者上半身出水后为了贴近水面，绷直背是达不到这种效果的，但将头适当压低，让背部下压就能达到贴近水面的效果，这样有得减少水的阻力并增进水中平衡
当然，除此之外，拱背动作可以让运动员的向后蹬水动作更容易发力，帮助有效提升划手动作结束后蹬腿动作的前进破水效果。正是因为前扑时的拱背动作，能让游泳者获得了更大的推力。除了蹬腿效果之外，有效的拱背动作还能增加波浪式蛙泳的前扑还增加了上肢划水的距离。
要达到拱背效果并不是一件容易的事，首先要有较标准的泳姿，波浪泳要求有一定的躯干波浪动作，其实是要求有一定的水性，并对波蛙有较深的体会，一般平蛙游泳者可能理解不到。再次是要有一定的技巧，拱背前的快速夹臂是很有必要的前提条件，只有让上身出水量够高，才有拱背条件，拱背是形象说法，实际说法应该说是尽可能贴水面。
波浪式蛙泳过程，划水结束后前扑的过程，请别忘了拱起你的背，让其贴近水面前行一段，尽可能提升手与脚的衔接效率。