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了解游泳这项运动,你需要了解这几个概念

随着运动技术的发展,我们对游泳运动的认知也在不断发生改变,究竟什么推动我们在水中前行,影响速度的因素有哪些,这些运动原理,都解释了如何才能游得好。目前有几个认知度较高的发展概念,如果你想有进一步提升,或者真正了解这项美妙的运动,不妨来看看这几个概念。

流线型的概念:在游泳游进的全过程要注意始终保持身体流线型,游泳的流线型就是指“平、直、尖、紧、高”。

游泳应当始终把提高划水效率和减小阻力放在首,减小阻力也就是说在游泳全过程始终保持身体流线型。

平,就是身体位置,就是通过手积极的前伸和积极的打腿,来保持良好的身体位置,特别是好的打腿能力是保持良好身体位置的基础。

直,就是游进过程中身体尽可能保持直线的概念,直线要求游泳过程收腹和低头。收腹:保持身体腰部的直线, 同时,,因为肺部有空气,通过收腹将体内多余的空气排出体外,保持身体的平衡,也有利于身体的用力和快速前移。低头:保持身体颈部的直线, 减小阻力。眼睛看池底正下方,呼吸时一个泳镜出水,眼睛看肩。

尖, 就是要求手脚并拢。

紧,身体夹紧,包括肩和臀的紧。紧的身体不仅能保持良好的滑行,而且对身体发力以及力量的传递有利。

高,身体在水中的位置高,特别是下肢的身体位置。

F= CSV2,其中:C 为阻力系数,为流体密度,S 为横截面积,V 为速度。可以形象地比喻为: C 要求“尖”、“紧”、 “滑”,S 要求“平”和“高”。

作用力与反作用力的概念:游泳的主要推进力来源是作用力与反作用力——阻力。

原有的观点认为,游泳推进力的主要来源是升力。现在的观点认为,主要是作用力与反作用力,也就是来自于水向前的阻力。

这一观念的变化,带来了对划水路线的极大改变。例如, 自由泳的划臂技术,为了划臂能产生最大的推进力以及更好地发挥肌肉的力量,要求臂的划水点在划到肩前方时要略宽于肩, 划至肩下方时与肩同宽,划过肩后要窄于肩,整个自由泳划水路线是一个小“S ”型,“S 型”要明显小于以往的概念, 自由泳划水动作应该是前伸、压腕、曲肘、小外划、大内划、最后抬肘上划完成整个划水动作。

平衡的概念:手腿的配合是保持身体在水中平衡最有利的工具。

我们将躯干部分称之为工作平台,它既是身体发力的中心, 又是身体的平衡点。手、腿和头是身体平衡的工具,目的就是让身体在水中保持平衡,也就是尽可能让重心点与浮力点接近。身体平衡包括在水中保持良好的身体位置,它通过手、腰、腿的协调配合。

能量传递的概念: 游泳的用力过程是一个能量传递的过程。

目前,核心力量的观点被各体育运动项目所认同。划水首先是腰的发力,通过身体的滚动, 逐步向肩、臂、手传递的过程: 打腿也是腰首先发力,通过髋向大腿、小腿、脚传递的过程。因此,游泳项目对运动员各环节柔韧性的要求非常高。

关节柔韧性的作用:良好的关节柔韧性能为完成技术提供方便,如高肘加上具有良好柔韧性的肩,不仅能使你的移臂放松、划水路线加长, 而且能使你的抱水到位、划水有力。踝关节的柔韧性更是重要,不仅能增强腿打水的效果, 能减少身体后方( 湍流) 的旋涡阻力,保证能量的向后传递。游泳用力的概念主要是力量的传递过程。