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游泳遇到身体不舒服,要学会去应对

游泳的好处多吗?当然多。我们说了这么久,都没说完。游泳有危害吗?答案也是肯定的。

游泳遇到身体不舒服,要学会去应对

任何运动,不讲究方法和运动量,都有可能对自身造成危害。在游泳中,你也许会遇到下面几种情况,保持镇定,学会去应对。

腿抽筋

小腿抽筋也叫”腓肠肌痉挛”,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前的热身活动不足,还有一部分原因是身体缺钙或者缺乏运动。

游泳时一旦发生小腿抽筋,务必保持镇静,因为惊慌可能导致呛水核抽筋加剧。此时要深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力,可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人,则应马上靠岸或靠近水线,如果情况危急应大声呼救。

头晕

出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大,身体过度疲劳的造成的。此外,饭后1小时内游泳也会头晕,因为此时大脑缺氧,容易犯困、头晕。

应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖水或盐水。

头痛、恶心、呕吐

游泳时头痛,可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。

游泳者应迅速上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时,泳者应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生大蒜。

胸闷

下水后,水对人体的压力会变大,此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。

可以先上岸,多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

耳痛、耳鸣

多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水。

关于排水的方法,有很多种。这里介绍单跳,深呼吸,闭紧嘴,将腮帮鼓起,并将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拨开,水即会被吸出;游泳结束后,要及时去除耳道内的积水,抹几滴醋和酒精,能防止耳朵因进水而受到危害。

眼睛痒痛

眼睛痒痛可能是因水不洁净引起,应佩戴合格的泳镜。

及时冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。如果已有眼病,请勿随意用药,根据医生指示处理。

学会处理可能发生的情况,也是游泳教会我们的道理。