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自由泳翻转,可以分为两种形式

一直找不到很好的词语来形象地表述自由泳的钟摆式转体,看了一些材料都叫做自由泳翻转,这里我们就暂且叫自由泳翻转吧。

自由泳翻转,可以分为两种形式

自由泳翻转其过程本身是自由泳泳姿手、腿、躯干协调作用的结果,可以简单地理解为是自由泳时我们的左半身与右半身相互作用的表现吧,就像跑步时,也得摇摆你的手与脚进行配合,还得将腰扭起来才能带动双腿啊。

个人认为自由泳翻转按游速可以分为两种形式,慢速时是整体作自由泳翻转,竞速时是定髋作自由泳翻转,也就是竞速时只有上半身作自由泳翻转。

为什么慢速与竞速时的自由泳翻转还不一样呢,其实,自由泳的慢速与竞速不仅仅在翻转上不一样,在打腿,在划水与提移臂及发力点等等各方面都是有些差别的,这点可能很多自由泳爱好者都能体验到。

慢速时的自由泳翻转可以靠划水与打腿将双肩到双髋都做一定角度的倾斜,让身体左右两边相互借力,完成侧身切水游进,这时可以明显感觉到打水是往侧边打了,肩也明显出水,此时的自由泳翻转感觉明显,有时候能感觉到躯干几乎全侧过来了。

竞速时的自由泳翻转则不一样,竞速自由泳时,腿需要承担一部分推进力,所以竞速时的自由泳翻转是要高速打腿的,这时双腿打水不可能是一会儿偏左,一会儿偏右,而是要在水平方向快速打腿,这才有后螺旋浆的感觉,而出肩移臂等的切水翻转只能靠上半身腹背肌群来完成,而且幅度也不能太大,但频率得快,此时的髋基本被双腿定稳,所以竞速时是定髋作自由泳翻转。

以上两点可能要去实践中体会,而且对初学者来说还比较难体验到,但可以作相应的了解,留待日后提高时去体验。