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蛙泳腿翻脚动作,你做对了吗?

关于蛙泳腿的技术动作我们已经讨论了很多很多,四个动作要领大家都知道:收,翻,蹬,夹,记得之前游泳者微信公众号中有一篇专门讨论“翻脚”的要领,因为很多人,特别是初学者很容易的忽视“翻脚“这一看似简单又十分关键的动作要领,那篇文章我看了,感觉还不错,至少提到了一些要点,但对于蛙泳脚关于”翻脚“的教与学实践中还有一点问题笔者还是没有在文章中提出,那就翻脚后的动作。

如果将收,翻,蹬,夹依次用一、二、三、四,四个口令来教学员的话,有一些学员会将翻脚仅仅作个样子,在蹬这个动作中很有可能脚面已经放松到九霄云外了,这时你能发现,学员在水下作蛙泳腿动作时会有脚背压水的情况发生,有时候如果脚处于高位,在水面上还能明显看出脚背拍水的状况,为什么会出现这种情况呢?

原因是二的动作没有保持用到三中去,翻是为了能有效地蹬,但有的人翻只是仅仅为了翻一下,蹬的时候没有保持翻脚的紧张姿势,所以蹬的时候脚踝松松跨跨,如果是原来有内八字习惯的学员就更要命,他们会习惯性地用内八字放松脚踝去“拍水”。

不论作为学员或是教员,都要注意二三动作的连续性,要保持在蹬水时是翻脚掌用力外“蹬”,而不是放松脚踝去“拍”,这里要求蹬时脚呈“紧勾的外八字”,这样的蹬才是翻脚的目的,才能对着水做功,才能让蛙泳腿发挥最大推进力。

在蛙泳腿的收,翻,蹬,夹四个动作要领中,收,翻是准备动作,或着说是预备动作,要做标准来才能做好后面的目标动作,也才能减少前进的阻力,而蹬,夹是目标动作,是能产生推进力的关键两步,要做出效率就要做到位,请谨记,在蹬时要保持翻的延续,让蹬更高效。