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初学者学习蛙泳的步骤

对于游泳来说,所有泳姿,最后学成的那关基本都是换气,也许有人会说,仰泳不用学换气啊?是仰泳是不用学换气,但仰泳要学着如何“躺”在水面上呼吸,也相当于换气,试想,如果学仰泳懂得轻松地仰躺于水面换气,那接下来的仰泳动作就好学了。

对于学蛙泳的人来说,最难学的一关莫过换气,只有换气会了,蛙泳才算基本会,那么第一关是什么呢?

相对的泳姿学习,第一关应该是蛙泳腿,但如果在学习蛙泳腿前没有了解一点水性,建议先去适应适应水,有一点水感后再开始学习蛙泳。

对于多数泳姿来说,腿都是十分重要的,蛙、仰、自、蝶,没有一项泳姿是不强调腿的,也都是要从腿学起,但恰恰是因为腿的动作基本都在水面下进行的,所以很多自学者或初学者对腿的动作都是一知关解就想当然地依葫芦画瓢。如果不是教练,光从水面上看水下的动作要学是学不来的,因为看得不够立体,很多动作细节看不见,特别是腿的动作。腿的关键点是做好三个关节的配合,髋关节、膝关节与踝关节,做好四个标准动作收、翻、蹬、夹。

腿练得很熟练后,就可以加入手的动作,跟腿一样,蛙泳手的动作也都是在水面下(波蛙除外),而且水面上也看不到蛙泳手的动作要领与细节,不过蛙泳手会比蛙泳腿好学一点,因为到学习蛙泳手这步的初学者大多经过蛙泳腿的训练,已经有一定的水感,并且,蛙泳手可以在陆上先练习。

手的学习最好是在“漂”的基础上进行,而漂则在腿的动作之后。

在手的练习熟练后可加入换气,这是最后一道了。

换气要与手的练习及整体动作配合一起来练习。

最后还有一道就是蛙泳转身,其实不是太难,主要是有没有去留意,转身顺的,看起来好像很专业,就像自由泳一样,别忘了学!