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游泳带给我的好处,网友自诉

游泳给我带来了哪些好处?以下来自网友的真实讲诉

游泳带给我的好处,网友自诉

讲述 1

为了延缓衰老,改变慢性病缠身的被动状态,我从多年前开始游泳锻炼,将年轻时学会的蛙泳用在老年时防病治病所用。我在长25米宽15米的池内连续游泳锻炼,刚开始时体力不济,游3至5个来回就气喘吁吁,那就休息一会再游。起先每周游泳2至3次,经过一段时间后,体力逐步增强,游的距离比原来长了,现能做到每天都游。经过约5年的锻炼,我目前已能每天在45分钟左右的时间内连续游1500米。

讲述 2

经过锻炼,我的慢性病有了明显的改善,体重减轻了10斤,身上多余的脂肪大部分已被消耗,体型好了许多,全身的负担随之减轻。两个多月前,我在医院做了一次体检,原来增高的血糖、血脂指标都恢复正常,B超检查原有的脂肪肝也消失了。如今我高血压药也停服,血压能保持正常。尤其令人欣喜的是两侧膝关节的病痛再也没有出现过,心肺功能也有明显的增强,爬山、上楼不感到心慌气促。体质改善,心情也乐观起来,真可谓其乐融融。

讲述 3

“生命在于运动”这一真理,再一次在我身上得到验证。我体会到游泳锻炼这项运动对中老年人尤其适宜,它有众多的优点。首先它是一项全身运动,可以增加全身的血液循环,促进新陈代谢,延缓身体衰老。其次,人在水中受到水压的影响,可以锻炼并增进心脏和肺的功能。最大的优点是人浮在水中游泳,可以避免关节负重身体,从而减少身体重量加重对膝关节的损伤。同时,关节持续的伸展运动,可以润滑关节腔,使关节运动自如,缓解关节退行性病变产生的症状,对预防和治疗膝关节,颈椎关节病变的效果较好。

讲述 4

如今游泳已成为我每天生活的必需,也是我生活中的一种乐趣,既强壮了体魄,又陶冶了情操,实为一种有益的运动。当然,对于患有心脏病的病人,不适宜游泳锻炼。还有一些患慢性病的中老年朋友,参加游泳锻炼要量力而行,在下水前先在池边活动一下。尤其在天冷时,让身体先活动到暖和了后再下水。游泳也以蛙泳式较为适宜,游的速度不宜快,这样体力消耗相对较小,对增进健康有益。