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自由泳手腕动作,是高肘划水的保证

自由泳手腕动作是高肘划水的保证,手腕动作如果错了,高肘划水效率得不到体现,就无法产生强大的手臂划水推进力,划水就会变得貌合神离,速度就上不去。我们经常会在游泳池中看到不少初学者在手入水后无所适从地运用手腕与手掌

自由泳手腕动作指的是水下的动作,在移臂时,手腕处于放松状态,也就是让手腕休息一会儿。入水后的第一时间手腕是随着送肩前探,略向下,这时的手腕是手臂与入水方向的延展,此时要注意避免拖肘五指向上,而是要随小臂保持五指向下(如下图),让手掌与小臂之间呈一个自然下探的角度,这个角度大概在160度左右。先不管是什么肘,但一定是略向下的,如果略向上摸水的话,不利于拉水并有产生水阻力的可能

当然,对于初学者来说,这个角度不好控制,也有可能因为过份强调角度,而使手腕下压过度,如果过度下压,在用力划水时会破坏划水路线与平衡感,影响发力

手腕的动作全程是用来划推水的,没有任何下压的动作,这也是自由泳手腕动作的关键:始终让手面向后对水。这样才能将动作集中在将水划推到你身后。很多不熟练的游泳者因呼吸配合不协调,手腕会顺势拉伸下压水(为抬高头部,怕吸不到空气),就要尽力纠正。