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自由泳学习,打腿和平衡的理解

我们今天讨论自由泳学习或者说训练的两个极端,一是“唯打水论”,另一个是“唯平衡论”。

自由泳打腿的重要性是不言而喻的,自由泳打腿也是学习自由泳的基础性阶段,那么是不是练习自由泳只需要练习打腿就行呢?这里有一种观点叫“唯打水论”,他们认为,只要腿打好,自由泳就一定好。其实不然,很多人每天练习打腿,但一加上划臂换气,整体动作却不行,“唯打水论”者认为自由泳的核心在打水,熟不知,自由泳动力来源绝大多数来自高效的划臂,而高效的划臂是要靠力量、肩及躯干、转体及打水的有效配合,并不是一个简单的打腿就能解决的。但打腿是学习自由泳的基础,因为我们要有效地平卧在水面上,让身体成一字,就需要让腰腹部连接好上下半身,这时利用腰腹力量来协调打腿保持身体平卧就显得特别重要,特别基础,从这点来看,打腿练习其实打的不仅仅是腿,还包括了除手头以外的身体所有部位从直立于地面到平卧于水面的适应训练,可以说,有效的打腿让自由泳变成可能,但不是万能,因此,打水是基础,仅此而已。

另一种观点叫“唯平衡论”,这种观点指出,可以直接在水中完美地保持身体平衡,平滑有效地划水即可,这种观比较流行于全浸教程中,这让很多懒人看到了希望,特别是当他们看见全浸视频中轻松自如,优雅轻盈的自由泳,更是坚信:腿不用练了。试问,对于一个初学者,连平卧水中的能力都没有,想做到如此高水平的自由泳,那只能是做梦。

别看那些轻盈的全浸自由泳好像打水幅度十分小,有的貌似轻轻一点,这种功力没有几年的功夫是做不到的,别说初学者了,就是进阶者,业余爱好者大部份都难以达到,如果这么讲大家还不明白的话,那只能多读几篇欧阳修的《卖油翁》了。

那么,自由泳练习怎么来理解呢,打水练习必不可少,打水并不单单是练腿,练的是水性,另外,在伸展、换气、划臂等各方面细节也要不断加强,同时,在有一定水平后就要强化平衡训练,像全浸那样的练习也应加以关注。

自学是艰辛的,练习是必要的,建议初学者将训练当成一种享受,打牢基础,级级进阶,相信任何泳姿最后都能熟练掌握。