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怎样快速学会蛙泳?从认识蛙泳的腿部动作开始

蛙泳因模仿青蛙在水中游动的动作而得名,是最古老的一种游泳姿势。它的臂腿动作方向变化较多,其内部技术结构是四种泳式中最为复杂的。由于蛙泳水下的移臂和收腿都会给身体带来很大的阻力,使得身体前进的速度不均匀,因此它在四种泳式中的游速也是最慢的。但蛙泳可以使泳者用较小的力游较长的距离,是四种泳式中​实用价值​最为突出的泳式。它不仅是人们游泳健身时喜欢采用的泳式,而且是水上救护、生产建设和军事训练等常采用的泳式之一。对于初学者学习陌生的泳姿来说会有一些冲动,也会多少有一些担心。冲动是因为觉得可以早日学会游泳,很开心!但是呢我想说学习任何一种泳姿都要先从基础开始,打好基础才是真正的关键!​​

俗话说,欲速则不达,急于求成的心态可是大忌啊!千万不可贪多哦!还有的朋友会有些担心,总是怕自己学不好,个人觉得只要能够按照蛙泳动作的步骤来练习,大量并且反复的练习,坚持下去就一定能够学好的!凡事就怕坚持二字哦!那么就从最基础的部分开始说起吧,首先咱们要认识蛙泳的腿部动作,蛙泳的腿部动作包括​收​,翻,蹬夹三个部分:​​

怎样快速学会蛙泳?从认识蛙泳的腿部动作开始

陆上模仿练习蛙泳蹬夹腿——收、翻、蹬夹

陆上模仿练习蛙泳蹬夹腿——收、翻、蹬夹那么今天学习什么呢?咱们只说收腿上脚部的动作,例如,勾脚啊,外翻啊。那么什么是勾脚、外翻脚呢?​​

站立时脚部平放的侧面图​​

勾脚侧面图——站立时,脚跟不动,脚尖翘起​​

脚部外翻俯视图——脚尖翘起,脚尖朝向身体的两侧​​

怎样快速学会蛙泳?从认识蛙泳的腿部动作开始

两脚做外翻动作动态图