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蛙泳教程:蛙泳收腿动作的理解与练习

再次强调打好基础是关键,上一课我们重点说了脚部的动作,那么我们接下来就该学习蛙泳腿部的收腿动作了。​​

收腿时,大腿和小腿是一起动作的,蛙泳的腿部动作是从两腿保持伸直并拢的状态下,开始边收腿边分腿,大腿带动小腿开始向身体的方向收腿,大腿收到与身体保持120-135度之间,最佳角度是130度,小腿尽量贴紧大腿即可。收腿的时候,脚腕自然放松,暂时不绷脚也不勾脚。​​

蛙泳教程:蛙泳收腿动作的理解与练习

蛙泳腿部动作的收腿动态图

蛙泳收腿动作后视图收腿完成后,两个膝盖距离最好与两个肩部同宽,或者保持20-25厘米,大概两个至两个半拳头大小的距离,图片上的翻脚动作暂时忽略,咱们只说收腿时的状态哦。​​

蛙泳收腿动作侧视图收腿完成后,大腿与身体躯干的角度保持120-135度之间,最佳角度是130度,小腿贴紧大腿即可。重点提示:陆上模仿收腿时,大腿和膝盖不能靠紧凳子腿,这样的错误动作会形成臀部上翘,影响蹬夹的效果,臀部上翘会不自觉的用到大腿发力,大腿发力就会造成身体不前进,失去动力的状态。所以一定要和凳子腿保持一定的距离,这样才能保证大腿与身体躯干的正确角度!​​

错误的收腿动作侧视图​​

正确的收腿侧视图