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新手学蛙泳技术:蛙泳模仿划臂与呼吸的各种练习

掌握了前面五个技术环节和三项技术要点,接下来我们开始学习模仿划臂与呼吸的各种练习。

新手学蛙泳技术:蛙泳模仿划臂与呼吸的各种练习

陆上弓步站立蛙泳划臂练习

在做陆上模仿划臂练习的时候,要特别时刻注意前面学过的五个技术环节和三项技术要点,双手掌心向侧下方,高肘划水的动作是技术动作的关键,另外还要注意的是动作的连贯性和协调性。

陆上模仿蛙泳划臂练习

蛙泳划臂慢动作


陆上弓步站立蛙泳划手与呼吸配合模仿练习

再做抬头划臂和呼吸练习的时候,要特别注意划臂和呼吸配合的时机,在划水的时候抬头,收手的时候吸气,手臂前伸的时候开始呼气。这项模仿练习很有好处,希望大家在练习当中体会动作要领,多体会手臂与呼吸配合的时机。

划手的时候抬头,收手的时候吸气,手臂前伸的时候呼气

收手抬头吸气


水中站立模仿练习

水中站立模仿练习是蛙泳划臂的重要过程,在练习的时候,先可以从原地做起,比较熟练以后就可以进行水中走动练习了。


水中划臂与呼吸配合练习

水中练习的时候,在注意划水角度的同时,还应该多多体会划手和收手的过程中,手掌和小臂对水的动作,以及水对手臂的阻力。行进中做划臂和呼吸配合时,充分体会呼吸时机是非常重要的。呼吸的时机掌握好与坏,将直接影响到今后的学习。


水中蹬边滑行憋气划臂练习

经过前面的一些练习之后,就可以进入蹬边滑行蛙泳划臂练习了,由于没有腿部动作的参加,练习的难度比较大,但这样的练习呢,对于整个划臂技术动作的掌握非常有利。

在练习的时候,应该注意每次划臂动作不要太快,并且深刻体会五个技术环节和三个技术要点,尽量把技术动作做的规范准确。为今后学习蛙泳完整配合打下非常扎实的基础。