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蛙泳完整动作配合练习,蛙泳的基本动作

蛙泳完整动作配合练习概述

蛙泳完整动作配合练习,蛙泳的基本动作
  • 前面我们分别学习蛙泳腿部动作的练习和蛙泳划臂动作的练习,下面我们就学习蛙泳的完整配合动作的练习。
  • 蛙泳的配合动作包括两方面:一个是划手与蹬夹腿的配合,它们的顺序是这样的,先开始屈腕抓手、划手,当收手结束时开始收腿,当手臂前伸结束的时候,开始蹬夹腿。另一个方面是手腿与呼吸的配合,当划水结束的时候,开始吸气。当手臂前伸结束的时候,开始呼气。
  • 下面我们通过动画看一下蛙泳完整配合的全过程,从身体伸展滑行开始,首先进行的是屈腕抓水的动作,然后进入到划水,划水结束的时候,开始抬头吸气。收手结束的时候,开始收腿。手臂前伸结束的时候,开始蹬夹腿并且呼气。

陆上模仿完整动作配合练习

  • 这项练习是蛙泳完整配合的第一步,这项练习的目的,主要是让大家对划臂和蹬腿配合的时机有所了解和掌握。练习的时候,尽管做的是陆上模仿的动作,但从配合的角度看,基本要领和动作是一致的。
  • 动图所表现的是:收手时开始收腿,然后伸臂的同时,也同时进行着收腿的过程,等到伸臂完全结束后,收腿同时也结束了,然后紧接着就是快速蹬夹腿动作。蹬完后身体保持流线型继续滑行一会。

水中小划臂与腿部配合练习

  • 水中小划臂配合蛙泳腿部动作的练习,对于较好掌握蛙泳完整配合是很有好处的,尽管蛙泳小划臂降低了对划臂动作的要求,但是更加有利于蛙泳手臂和腿部动作配合的掌握,经过一段时间练习之后,便能逐渐熟练掌握好手臂与腿部动作配合的时机了。
  • 特别注意:在做小划臂与腿部动作不加呼吸的练习时,游的距离不要太长。手臂划水的时候,节奏要掌握好,既不要太快也不要太慢,重点体会划臂与蹬腿的配合要领。

水中小划臂蹬腿与呼吸配合练习

  • 在蛙泳小划臂和腿部动作配合练习逐渐熟练后,就可以过度到小划臂蹬腿和呼吸配合的练习了。在这项练习当中,特别需要注意的是呼吸的时机掌握,当手臂前臂向外下方划水的时候,抬头吸气。这个时候,双腿也开始前收,当划水结束时,头在水中呼气,这个时候,腿部开始做蹬夹水,完成整个配合的动作。
  • 特别注意:再做这项练习的时候,一方面要做好每一次腿部收、翻、蹬夹的技术动作,另一方面要体会腿部动作和划手的配合以及手腿动作和呼吸配合的时机。

蛙泳完整配合练习

  • 在完成小划臂与腿部动作配合的练习以后,便可以进行正常的手腿配合练习了。在练习中先可以不用加呼吸动作,主要体会划臂和腿部动作配合的时机,加强手腿配合的协调性练习。
  • 在正常的蛙泳划臂和腿部动作配合的基本掌握以后,就可以加上呼吸动作,进行蛙泳完整配合的练习了。练习的时候,应该注意手臂和呼吸的配合,以及手部动作与腿部动作的配合。经过一段时间的练习之后,相信大家一定会掌握蛙泳完整配合动作的!