自由泳划水动作详解，自由泳划水技术练习（动态图示范）
陆上站立自由泳单臂划水练习
- 在做这项练习的时候，最重要的是认真体会入水、抱水、划水、出水和空中移臂划臂过程中五个技术环节和技术要领。
陆上站立自由泳双臂划水练习
- 在双臂划水陆上练习的时候，重点体会双臂划水的配合，练习中在注意划臂动作的同时，也要掌握双臂划水的节奏。
陆上站立自由泳划水与呼吸配合练习
- 划臂动作较为熟练以后，便可以加上呼吸进行配合动作练习了。一侧呼吸是基础，练习的时候掌握好呼吸时机的同时，还要注意动作的节奏。
两划一换划臂加呼吸练习
- 两侧呼吸练习，重点是掌握好呼吸的节奏和时机，在做自由泳划臂和两侧呼吸配合练习时，转头吸气的时机是要点！转肩、转头、吸气这几个环节一定要配合好。为以后的水中练习打好基础。
三划一换划臂加呼吸练习
浅水中站立自由泳划水练习
- 在做水中站立自由泳划臂练习的时候，要循序渐进，先做原地站立划臂练习。在做水中站立自由泳划臂练习的时候，由于手臂完全进入水中，所以对划臂基本技术的体会比在陆上模仿练习要深刻许多，这时候需要更加注意技术动作的准确性，做动作的时候，可以先慢一些，重点感受入水、抱水、划水、出水和空中移臂这五个技术环节的技术要点。
浅水中行走自由泳划水练习
- 在原地划臂动作练习熟练以后，行走划臂练习是很有必要的，在水中行走练习中，重点是体会和掌握划臂动作和呼吸的配合的基本要领，其中转头呼吸动作，以及呼气、吸气的时机是关键。希望大家在练习当中加以注意。