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蛙泳瘦大腿还是粗大腿?

其实蛙泳真的能瘦腿,任何一种泳姿都可以。大家都知道蛙泳在游进过程中最主要的是依靠腿部力量提供前进的动力,而中等强度的蛙泳是非常好的有氧减肥方式,而为什么很多人在蛙泳瘦腿的路上却渐行渐远呢?

其实,不管怎样的针对局部锻炼,都要依据个人的体质来判断效果。在过去的几十年内,很多健身专家都认为有氧运动消耗的是全身脂肪,不可能只对局部脂肪进行消耗,因为在我们进行运动的过程中血液循环是全身性的,脂肪消耗要通过血液循环来提供能量,所以只消耗局部的脂肪很难做到,就比方说人们在减肥过程中往往身上的脂肪少了,人的脸也会随之瘦下来。

而有丹麦运动专家在一项新的研究报告中指出局部脂肪消耗是可以做到的,在运动过程中不断的对局部肌肉进行刺激从而提高局部温度,促进局部新陈代谢,从而达到更多的消耗局部脂肪的效果,当然无论在任何减肥过程中饮食永远是其中的一个因素。

蛙泳,之所以可以瘦腿恰恰就是利用了局部锻炼的原理,在蛙泳游进时由于腿部肌肉的运动,使得腿部肌肉发热,从而促进了腿部的血液循环,加快腿部脂肪的消耗,当然与此同时也在消耗其他部分的脂肪,只不过腿部消耗相比之下很多一些。

在瘦腿过程中要注意在体能不断提高的同时不断的加大运动负荷,这样能尽快的度过平台期。但是,瘦腿不要盲目,重要的是时间不能太长,会造成大腿过负荷,产生很多乳酸,体内的氢氧离子无法平衡时,就积累到大腿上了。想避免粗腿方法就是,劳逸结合。一次性在水里待的时间不宜超多30分,然后休息10分钟。及时用手按摩自己的腿部,或在水里蹦蹦跳跳。

如果你腿部本身就比较紧实,脂肪含量比较低,更多的是肌肉,那么这时就要注意了,即便再努力的去锻炼效果也不会有多么明显,甚至会促进肌肉的增长,于是就出现了越练越粗的情况。

别看有些运动员或教练员的腿粗,有不少是类似“职业病”,对业余爱好者没太多参考价值。所以,想瘦腿的人只要坚持适量强度的蛙泳是不错的选择。