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蛙泳划手的基本错误,初学者都会出现!

在蛙泳中,很多人更在意通过蹬腿产生的推进力,从而忽略了手臂动作。

这时候,有人就来问我说“教练啊,我蛙泳怎么总也游不快?频率一快起来,配合节奏就乱,身体就不协调?”

蛙泳不同于其他泳姿,之前我也经常说,蛙泳很玄学。

虽然在国内,基本蛙泳都作为初学泳姿广泛被大众第一个接触,实际上,蛙泳是技术难度最高的泳姿,没有之一。

而蛙泳手,一方面提供推进力,一方面辅助蛙泳换气,最重要的是:它对蛙泳整个配合节奏都起到至关重要的作用。

今天,我们主要来讲讲蛙泳划手常见的4个错误动作,希望大家都可以自我检查,如果有类似动作出现,及时纠正,让蛙泳水平更上一层楼!

1.划的太靠后

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经常看蛙泳比赛的人就会发现,这个蛙泳划手,划的有些靠后面了。

有些人的蛙泳划手会划到肚子的位置才开始并拢前伸。

如果你的划手,划的太靠后,那你将很难顺畅的把双臂做正确的前伸。

换气都结束了,手还没出去,那配合节奏就会一团糟。

一般来说,蛙泳划手,最多不能划过胸部以下,同时,不要拉肘。

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2.划的太宽

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划的宽,很多时候是无用功,你向两侧划水,是不会给身体带来前进的推动力的。

在你向两侧宽划的同时,划水时间增加了,效率却没有增加,大家都知道,反作用力的运用,只有当你向后划水时才能产生向前的动力。

一般来说,蛙泳划手的宽度是与肩同宽即可。

3.洗牌手

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这个之前在群里也讲过,很多蛙泳初学者都是麻将洗牌手,手在水中接近平铺抹来抹去,就好像打麻将时洗牌的动作。

高肘,手掌尽量垂直才能增加阻力面积,用阻力面去划水,才能形成反向推进力。

4.换气时双手停顿或过慢

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这个也是比较常见的问题。

经常看到有爱好者在游蛙泳的时候,一抬头换气,手就在胸前不动,或者动的很慢,这个状态就是蛙泳的死点,在这一秒钟,你的身体是静止没有任何推进力的。

严重影响了动作的连贯性。

蛙泳如果要有所停顿,应该是在手臂伸直向前滑行的时候,可以保持身体的静止,这个时候,利用惯性滑行,身体依然处于向前运动中。

OK,大概这四点就是我们最常见到在蛙泳划手中的错误动作,如果你也有这样的问题存在,一定要纠正改善,不然会拖累蛙泳整体节奏和速度。