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自由泳提肘移臂,正确的做法,轻松好看

自由泳提肘移臂:舒展、流畅、轻松、好看,但是想做好还真不是一件容易的事情。

自由泳提肘移臂,正确的做法,轻松好看

即使你不追求美感,错误的移臂也会导致你后续动作的偏航,就像我常说的:游泳是一环扣一环的。

前几天在大群见到了一个泳友朋友的,又忍不住要来授权,想通过对他错误的分析来帮助大家更了解提肘移臂。

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错误的“前掏”移臂

接下来进入主题,我们先来看看这位朋友的动图。

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肉眼可见的别肩、不流畅,看起来也并不是十分好看,问题还是存在的,接下来我们来看一个对比,看看正确与错误的差别在哪里。

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可能很多朋友已经发现了问题所在,错误就在于没有提肘!


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正确的提肘移臂

正确的提肘移臂,推水结束伴随转肩,第一个动作是肘尖上提,像扯线木偶一样。

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这个时候小臂是放松的,大臂也是相对放松的。

之前我们讲过一个词叫:“拉拉链”提肘,是说在肘尖上提指向天花板的过程中,小臂因为放松,大拇指应该是顺着身体侧面,就好像把一条拉链拉起来一样。

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先提肘再移臂。

而上面的错误示范中我们可以很明显看到:推水结束后,是由手和小臂主动向前掏,没有了提肘的动作。

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这会直接导致别肩,因为当你手和小臂向上抬起并前掏时肩膀很难继续转动,同时你会感觉到肩膀的压力,长此以往会造成肩袖的运动损伤。

所以当我们学习提肘移臂时:推水结束注意力应该放在肘尖随着肩膀配合转动, 肘尖带着大臂小臂上提起。

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接近垂直水面的时候再由手和小臂主动带着肘和大臂前移

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而不是在最初就开始用手往前掏。

结语

完整动作做下来应该是:推水伴随转肩,肘尖上提指向天花板,此时小臂和手放松,垂直水面后,手和小臂引领前移。

这样才是一个正确的提肘移臂。

总结下重点:转肩提肘,小臂放松,不要掏!

希望大家都不要把提肘动作学丢了,毕竟提肘移臂的颜值真的很高。