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全浸式自由泳学习的经验

很多人欣赏全浸自由泳游进时的优雅,喜欢看移臂时形成的“鱼鳍”,羡慕游进时的轻松,是的!这些都是全浸自由泳的吸引人的外在。然而,人们还希望能够游得很快,起码要比同泳池的人游得快。

遗憾地是,全浸自由泳更看重的是效率,而非单纯的速度,这决定了全浸自由泳不能满足一些人对游泳速度的绝对追求。即使了解到这些,人们还是努力想做到“鱼与熊掌兼得”,但持这样想法的人往往鱼与熊掌都得不到。

真正的老司机开车风格是稳,速度均匀,在同等路程的情况下,老司机开车速度不是最快的,但往往是花时间最少的,最快到达目的地的。同理,在长距离游泳时,全浸自由泳的游进风格和老司机开车风格几乎一样,看起来不快,但的确是最高效的。

1、关注自我进步,不要与他人比较

全浸自由泳是以长距离高效游泳见长,小小的泳池里并不能让泳者成为“速度王者”,能够游得优雅轻松算是对这种缺憾的一点补偿吧。对于学习全浸自由泳来说,与他人比较是不明智的,除非他人也是一位全浸自由泳理念的认同者。

将自己与泳池中的其他泳者比较,无论是泳技还是泳姿方面,都会影响全浸的学习,因为一般来说,泳者里按照传统竞技自由泳的自学游泳的人居多。在比较的过程中,容易被带偏,形成一种怪异的泳姿,徒有全浸的外形,却是竞技的发力。

2、全浸理念的精髓是沉浸其中,享受乐趣

全浸的本意是完全沉浸的意思,在练习中关注身体的每一次划水、打腿、侧转、前伸、移臂,最终完全放松下来。不仅仅是泳姿在不经意间慢下来,吐气也会慢下来,推水也会慢下来。在泳池游泳时,注意身体投射在池底的影子,看着影子,观察自己的推水动作是否笔直,会更容易放松下来。

慢下来的好处太多了,心情完全放松,既可以胡想乱想,也可以和发呆一样什么也不想,任由身体在水中轻松自然的前进。通过全浸自由泳的学习,初学者可以很快可以感受到身体侧身游进时,头枕在前伸手臂上,嘴巴自然张开换气,手臂往后推水,眼睛看着近处的水面,远处的侧边,身体在水中快速穿行的美妙感觉。这种感觉比坐着火车吃着火锅听着歌还要惬意。

因此,先不要着急提高速度,不要在做动作时太过用劲,不要让自己快到失去节奏感。你会发现,慢下来学习效果会更好,随着下水时间和持续游泳距离的增加,体能在增长,动作耗氧量在降低,速度在不知不觉中不断提高。